这一道减脂餐你们吃了吗？成本只需要两元，美味又营养，体重轻了！爱美是人的天性，而且现在的社会，很多人都对高颜值、好身材有着更多的好感，这也使得很多人不停的在朝着这个方向努力。今天，我们就来讲一讲一道可以让你拥有好身材的菜肴吧！它就是家常味手撕包菜，包菜是一种很常见的食材，平时我们去菜市场买菜的时候经常就会看见，而且价格也不贵，两块钱就能买到一大把。据研究发现，包菜中含有丰富的维生素、纤维素等营养物质，不仅可以补充人体的能量，还很容易形成饱腹感，晚餐的时候吃一些包菜，吃包菜时摄入的热量还没有咀嚼消化它需要的多，这样吃，怎么会瘦不下来呢？

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By 晚安的美食记！配料：卷心菜 1个、猪肉(瘦) 2两、葱 半小根、耗油 1大勺、花生油 10毫升、姜 一小块、蒜 3个、干辣椒 4个、八角 1个、酱油 3大勺、精盐 3小勺、花椒粉 1小勺、鸡精 1小勺烹饪步骤：1.准备食材

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2.瘦肉切丝，放入一勺酱油和少许盐腌制。

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3.葱姜蒜切小块，将干辣椒、八角及葱姜蒜放入小碗备用。

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4.将包菜撕好，放入一勺盐，用开水烫一下。

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5.烫好的包菜，过凉水，备用。

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6.将两勺酱油，一勺耗油，一勺盐，一小勺花椒粉，一小勺鸡精混合，放入小碗备用。

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7.将花生油放入炒锅中，烧热。

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8.先放入腌制好的瘦肉，炒至肉变色。

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9.倒入葱姜蒜等料，翻炒。

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10.倒入备好的包菜翻炒。

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11.倒入备好的酱料翻炒。

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12.待上色，即可停火。

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13.盛出，装盘即可。

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烹饪小贴士：1、卷心菜的水分含量高(约90??而热量低，可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。2、卷心菜的营养丰富，每百克可食部分含蛋白质1.2-2.4克，脂肪的含量约为0.3克，碳水化合物约3.5克。这些重要的营养成分均高于同量的大白菜。3、几百年来，卷心菜成了俄罗斯人通常食用的主要蔬菜。卷心菜传入我国是近百年来的事。由于它适应性强，再加具有味道鲜美，供应期长、产量高、耐久藏、方便运输等特点，在我国的大江南北普遍种植，且已形成人们喜爱的蔬菜品种之一。大家喜欢吃包菜吗？喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。