刺痛来了，一切都复活了。
作为二十四节气中的第三节气，春雷开始鸣响，气温上升，昆虫发芽，也暗示着一切自然事物都开始焕发生机。
这个时候的气候特点是雨越来越多，一开始是冷暖。
随着温度的逐渐升高，人体内的肝气会变得更加旺盛。所以在中医里，强身健体的重点是助脾气。
又因为经过一个冬天，身体的肝阳气逐渐上升，阴阳气血相对不足，就要顺应阳杨琪的上升，顺应万物生成的特点，才能让自己的色彩和活力在春天充满生机。

【养生首选养肝！医生:四种绿叶蔬菜堪称护肝“小能手”】春节，重在饮食
春天是滋养的好时机。如果没有适当的养生，必然会出现肝火旺盛、肝气郁结等一系列现象，不利于健康。
除了做好休息、情绪、运动，还要注意饮食的调整。
春天吃什么养生？
首先，富含优质蛋白质的
进入春季后，所有油腻、寒冷、辛辣、高糖、高盐等食物都必须禁止过量摄入。
一日三餐应补充富含优质蛋白质的食物，如豆制品、瘦肉、鸡蛋、鱼和乳制品。
这些食物富含优质蛋白质，不仅可以为人体补充一些营养，还可以增加血液中的谷氨酸，从而保持思维敏捷，避免春眠现象。

第二，富含维生素的食物
除了适当补充一些富含优质蛋白质的食物外，还必须适当多吃富含维生素的食物，尤其是维生素b。
一旦身体缺乏维生素B族，就容易引起春困。并且会导致体内肝火旺盛，对肝脏健康有一定影响。

春天适合养肝的蔬菜有哪些？
另外，春天养生的时候一定要注意保养肝脏。特别是春季多吃绿叶蔬菜，可以平复肝火，保护肝脏。
春天，哪些绿叶蔬菜有护肝作用？
首先，菠菜
菠菜是春季的一种时令蔬菜，具有润燥止咳、降气和中、养肝的功效。
菠菜含有大量的维生素C和胡萝卜素，可以帮助肝脏解毒，从而减轻肝脏的负担。
第二，荠菜
荠菜也是春季的时令蔬菜，富含氨基酸、维生素和多种矿物质元素，具有利尿、降血压、提高免疫功能的作用。
此外，荠菜还有清肝养血的功效。
春天多吃荠菜，可以改善脾胃功能，滋养肝脏。

(荠菜)
第三，韭菜
韭菜是春季非常鲜嫩的时令蔬菜，能起到特别好的养肝壮阳作用。而且还能起到清洁肠道的作用。
可改善春季上火引起的便秘。
第四，藜蒿
藜蒿被称为“帝王菜”，具有促进消化、开胃通便的作用。
藜蒿能很好的进入肝经，适当多吃藜蒿能清肝泻火。对春季经常出现的肝火旺盛现象有一定的改善作用。

俗话说春雷响，万物皆惊。
一年之计在于春，万物复苏。人们常常在这个时候向往春天的味道。
因为在过去的冬天，人们可以选择的食物非常悠闲，尤其是在北方，往往是白菜或萝卜。虽然交通方便，采用温室种植技术，但不如当季蔬菜新鲜清爽。
所以，正是因为这个出芽的季节，各种春菜引起了很多人的口味。

但是，小康医生提醒朋友们，这些食材虽然健康，但也不能吃个没完。
饮食上也需要营养均衡，一定要控制油和盐的摄入，才能更好的迎接春天！不是吗？