西兰花怎么做最减肥 _西兰花

1、西兰花怎么做最减肥1、材料：香菇250g、西兰花300g、玉米油适量、盐适量、葱姜适量。
2、西兰花掰成小朵，洗干净，用冷水浸泡10分钟。
3、兰花入煮锅焯水后捞出沥干水。
4、香菇入煮锅焯水后捞出沥干水。
5、香菇切成块。
6、起油锅，葱姜入锅煸香后西兰花入锅炒。
7、香菇入锅炒，炒均匀即可出锅享用。小贴士：香菇氨基酸和纤维素含量丰富，新鲜香菇还含有一定量的维生素，单位热量也比较低，适合减肥食用。
2、吃西兰花有什么好处1、抗癌防癌。
菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。美国《营养学》杂志上，也刊登了西兰花能够有效预防前列腺癌的研究成果。美国科学家最新研究发现，十字花科植物西兰花中富含的一种天然化学物质能杀死乳腺癌干细胞。这一发现对研发防治乳腺癌药物提供了新途径。
2、清化血管。
菜花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。
3、解毒肝脏。
多吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂。丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。
3、火腿西兰花做法步骤1、西兰花掰成小朵，放盐水中浸泡清洗干净。
2、锅中坐水，水开后加少许盐和植物油，下西兰花焯水1分钟左右。
3、焯过水的西兰花捞出过凉水。
4、葱花切碎，火腿肠切片。
5、锅里注油烧热，爆香葱花。
【西兰花怎么做最减肥】6、下火腿片翻炒一会。
7、加入西兰花，翻炒几下。
8、加盐调味。
9、炒匀出锅。
4、蚝油蒜蓉西兰花的做法1、蒜切末，西兰花摘好。
2、锅中烧水，水尽量多一些。等水烧开后，加入少量油、盐和鸡精，放入西兰花，让水没过西兰花。
3、煮的时间看个人喜好。喜欢硬点儿的煮2到3分钟，喜欢软点儿，一般煮5到7分钟。捞出。
4、煮西兰花的水倒掉大部分，留大概大半碗水的样子，重新放火上。火开小些，放入蚝油、生抽和蒜末，不停的搅动。
5、待锅中的汁开始冒小细泡时，即可倒入装西兰花的盘中。完成！
5、西兰花香蕉橙子苹果可以一起吃吗西兰花香蕉橙子苹果可以一起吃。
原因∶
1、西兰花，香蕉，橙子，苹果是不相克的，可以同吃；
2、香蕉，橙子，苹果这三种水果都是常见水果，香蕉和苹果都有助于安抚神经，利于睡眠；
3、香蕉具有润滑肠道的作用，苹果具有降血压的功效，橙子富含维生素C，可以美白抗氧化，都有利于人体健康；
4、西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，有利于人体对营养的吸收。

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