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【小贴士】：1.藜麦饱腹感强，一顿吃的不多，每顿都煮比较麻烦，所以可以一次多煮一些，吃不完的冷冻起来，吃的时候重新加热就可以了。2.西蓝花等各种蔬菜在焯水的时候，需要在水里加入少许盐和色拉油，这样就可以让焯过水的蔬菜更加翠绿。

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