很多朋友心里都有这样一个疑问，真的能去除体内吗？健身可以把你的健康指数提升到一个更高的水平，让你的恢复健康的状态。时排出的汗水，一部分消耗体内的脂肪，一部分消耗体内的水分。当然，排出的汗液有一部分是水分，这是和运动分不开的。

你可以做一些功能训练，不仅可以帮助你燃烧体内多余的脂肪，还可以有效改善心肺。燃烧脂肪肯定不会出汗，还能起到减肥的作用。身体水分过多的人大多缺乏运动，所以会感到头晕乏力，四肢沉重，等等。
【身体潮湿还在傻拔罐，让健身给你一个“湿身”，不要再错过了】
其实适当的运动对身体是非常有益的，可以有效缓解压力，促进身体各个器官的运转，加速体内水分的排出，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等。，可以增加新陈代谢。另外，大量出汗会让人觉得自己在充分运动，因为大量出汗会使身体缺水，对健康造成危害，但不会有任何影响。

但一定要掌握出汗和祛湿的程度，不要只是出汗，不要及时补水。如果你在运动中出汗太多，你的身体会累，气短，喘不过气来。这主要是因为你的身体无法得到补充。出汗多，容易造成脱水，严重的话甚至会休克。

当然，要想有更好的效果，就要改掉生活中的不良习惯，比如尽量少吃辛辣、油腻、寒冷的食物，多吃清淡、低热量的食物，比如蔬菜、水果，保持营养均衡，保持规律的作息时间，不熬夜。