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菠菜是生活中常见的蔬菜，营养价值也很高，富含我们身体所需的营养价值。菠菜富含蛋白质，对我们的身体有益，尤其富含铁，是人体造血的原料之一，也是女性经期的好食物。具有补血的功效，可预防缺铁性贫血。所以经常吃菠菜对身体也有好处。

菠菜富含维生素A、维生素C和矿物质，尤其是维生素A和维生素C的含量是所有蔬菜中最高的。它还含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，方便排便。所含的酶能促进胃液和胰腺的分泌，有助于食物消化和营养吸收。最重要的是菠菜提取物能促进培养细胞增殖，抗衰老。

被称为一种长期生长的水果，它含有许多对人体非常有益的微量元素，所以多吃花生对我们的身体非常有益。它能促进人体细胞的发育，增强我们的智力发育，还能起到抗衰老和抗衰老的作用。多吃花生可以延缓我们细胞和器官的过早衰老和衰老，从而起到延年益寿的作用。

所以菠菜和花生一起炒，血管畅通，淡，皮肤红润