天气热,5道下饭菜超棒!低脂低热量,膳食纤维高,多吃身体棒( 二 )


天气热,5道下饭菜超棒!低脂低热量,膳食纤维高,多吃身体棒

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五、【鸡蛋炒杂蔬】
天气热,5道下饭菜超棒!低脂低热量,膳食纤维高,多吃身体棒

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制作配料:洋葱1个 胡萝卜半个 黄瓜1根 木耳1把 鸡蛋2个 生抽1勺 老抽半勺 盐半勺2、把蔬菜清洗干净,切成自己喜欢的形状;3、木耳提前温水泡半个小时左右;泡好之后可以焯下水;捞出来沥干水分备用;4、2个鸡蛋磕入碗中搅散备用;锅中少加一点植物油,油热后把鸡蛋液倒进去翻炒至鸡蛋凝固,我喜欢老一点的鸡蛋更有味道;5、另起锅,加入一点植物油,把蒜片加进去炒出香味,再把洋葱和葫芦卜片加进去翻炒翻炒,再把黄瓜片加进去翻炒均匀;6、简单调个味:1勺生抽、一点点老抽、一点盐;翻炒均匀;如果比较干,可以少加一点清水,翻炒均匀;翻炒至蔬菜断生;最后把鸡蛋加进去,翻炒均匀即可出锅;
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