6道无油汤菜,特适合流汗的夏天,清淡营养不胖人( 二 )

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六【番茄冬瓜排骨汤】材料:肋排350克,番茄450克,冬瓜350克,嫩玉米芯150克,泡发的黑木耳70克。调味料::姜4片,盐2小勺,米醋2勺,彩色胡椒粉适量。做法:排骨用清水泡去血水至漂清。番茄切块,冬瓜切小块,嫩玉米芯切段。自动锅中放入排骨和番茄冬瓜嫩玉米芯,还有姜片,一次性的加足水。用煲汤键,2个小时,慢慢的熬至汤浓,加入泡发的木耳再煮5分钟,最后加盐和一点点米醋,胡椒粉,拌匀调味即可。

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小贴士:都不用放油,清水煮,清淡鲜甜,更不用放太多的大料香料,只放姜片去腥就行了,防止大料味压了食材的清甜。还得一次性放足水,千万别中途再加水,时间也要足够才鲜甜。
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