45岁阿姨一人食早餐，每天不重样，一个人也要好好吃饭，精致营养 _早餐

现代人越来越重视健康，也知道早餐的重要性，因此早餐不要马虎。对于早餐，我从不将就，也不凑合，即使一人食早餐也吃得有仪式感。女人年过40后，更要好好宠爱自己，让每天的生活都过得很精彩，其实精致生活很简单，无需花多少钱，哪怕只有一个人，也要好好吃饭。晒一晒45岁女人一人食轻食早餐，低脂高营养，每天不重样，走红朋友圈，网友：拒绝精致穷。下面就来分享给大家：

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【鸡肉芦笋沙拉VS全麦面包】
原料：鸡脯肉全麦面包片芦笋小菠萝小番茄姜片黑胡椒粉油盐
制作：烧锅水放入少许盐和油，将整个芦笋放进锅中焯烫变色后捞出备用；将小块鸡脯肉冷水下锅去煮，加入姜片，将鸡脯肉块煮熟，用筷子很容易插进去即可。将煮熟的鸡脯肉切成片加入适量的盐和黑胡椒碎拌均匀备用。将准备好的全麦面包片放入多士炉中烘烤三分钟至金黄备用。加入熟芦笋、小番茄和菠萝片摆放在盘中的一边，最后放上烤好的全麦面包片，再搭配上一杯咖啡即可。

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【培根鸡蛋烤全麦面包】
【45岁阿姨一人食早餐，每天不重样，一个人也要好好吃饭，精致营养】原料：培根鸡蛋全麦面包苦菊小番茄盐适量
制作：提前将全麦面包片放进多士炉中烘烤三分钟至金黄备用；烧热锅将培根片平铺在锅中，微微煎出油脂来后先盛出来；再在锅中打入一个鸡蛋去煎，撒入少许盐，将鸡蛋煎至个人喜好的程度；将洗净的苦菊和小番茄摆放在盘中的一边；将准备好的培根和鸡蛋放在盘中，再放上烘烤过的全麦面包片，搭配上一杯牛奶和一个水果即可。

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【火腿三明治】
原料：全麦面包片鸡蛋火腿片奶酪片牛奶生菜苦菊圣女果
制作：将全麦面包片放入三明治机中，再在面包片依次放上火腿片和奶酪片；将另一片全麦面包片加盖上面；将三明治机按钮扭转定时5分钟；时间到，将制作好的火腿三明治制作好了，切成两半后，再将准备好的生菜、番茄等配菜一起摆放在盘中，再搭配上一杯牛奶即可。

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【香蕉鸡蛋三明治VS蔬菜沙拉】
原料：鸡蛋香蕉全麦面包片苦菊紫甘蓝番茄花生酱沙拉酱
制作：先将鸡蛋煮熟后放入切蛋器中切成片备用；将香蕉去皮后切成片备用；将全麦面包片涂抹一层花生酱后放入三明治机中；在面包片放上一层香蕉片；再平铺上一层鸡蛋片，再加盖上一片全麦面包片；加盖后将时间设定5分钟，烤至金黄即可。将蔬菜洗净手撕成小块放入碗中，加入2勺沙拉酱拌均匀；制作好的蔬菜沙拉装盘，搭配上香蕉鸡蛋三明治和1杯咖啡即可。

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【三文鱼沙拉VS奶香玉米】
原料：三文鱼糯玉米小番茄罗莎生菜苦菊生菜牛奶酱油芥末酱
制作：先将三文鱼肉切成薄片备用；将番茄、苦菊等配菜洗净后备用；将糯玉米放进冷水锅中煮至九成熟后捞出切成小段备用。先将三文鱼和配菜混合后放进盘中一边，摆放煮熟的玉米段，再将生抽和芥末酱混合后调味料小蝶一同放上。