6、微量开始，超额完成：制定微习惯不是缩小我们的目标，而是通过小的目标逐渐达成我们的长期目标，这样会形成正向的循环，而不是把更多的精力花在内耗上 。比如我们制定的微习惯是看5页书，有时候我们会发现5页书很轻松，一不留神就看了10页，这时候不要着急调整目标，先将5页书保持下去，等稳定后再调整 。
7、服从计划安排，摆脱高期待值：我们要把期待值和精力放到坚持目标上，而不要对任务量抱有较高的期待 。很多时候我们的焦虑来自于对自己、对外界的高期待值，尝试把这些期待值降低 。比如专业成长这件事，如果期待值定得很高，我要一年超过公司某领域专业大牛，这样自己压力会比较大，但如果把期待值降低，目标不变，每一次进步都觉得很惊喜，感觉自己离大牛又进一步了 。
【行为习惯养成内容 行为习惯的养成】 总结一下，我们学习知识固然重要，但是行动更为重要，我们可以通过微习惯的八个步骤，培养一个个微小的习惯，帮助我们职场走的更顺利 。日积跬步，以致千里，向着我们下一个目标前几 。
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