练习瑜伽 ， 瑜伽砖是一个很好的辅具 ， 可以帮助体式很好的延展 ， 增加柔韧性 。分享9个常见的瑜伽砖使用方法 ， 助你更好的进入体式 。
1 ， 仰卧打开胸腔

文章插图

• 作为练习开始或者结束的体式都很好
• 能够有效打开胸腔 ， 矫正体态

2 ， 靠墙幻椅式




文章插图

• 大腿中间夹砖 ， 激活内收肌的力量

3 ， 靠墙半月式




文章插图

• 下方手撑在砖上
• 可以找到更好的延展与稳定

4 ， 站立前屈




文章插图

• 脚下放砖可以加深拉伸的感觉
• 根据自己的情况 ， 叠放砖块

5 ， 四柱式


文章插图

• 很多人刚开始练四柱式力量不够
• 砖块会给到一个支撑作用
• 能建立稳定身体的作用

6 ， 战士2式




文章插图

• 夹砖可以让髋部更好的打开
• 膝盖更好的与脚尖同向

7 ， 侧角式




文章插图

• 辅助体式的平衡与稳定

8 ， 神猴式


文章插图

【练瑜伽有必要买瑜伽砖吗 瑜伽砖是干嘛用的】

• 髋部太紧下不去可以借助砖块
• 也可将砖垫在臀部下方

9 ， 轮式




文章插图

• 很多人的胸腔和肩膀太紧
• 借助砖块 ， 手臂力量会给胸腔创造更多空间

瑜伽砖 ， 墙壁 ， 瑜伽带等
都是很好的练习辅具哦

• 语文一对一怎么辅导 语文辅导内容有哪些
• 家里种什么有利于风水 家里种什么风水好
• 中国风设计 国风水彩颜料
• 2021年起不用担心艾滋病什么时间有这个药 2021年起不用担心艾滋病是真的吗
• 乳瓜的好处和坏处 乳瓜和黄瓜有什么区别
• 流感十大症状 流感症状有哪些
• 帆布鞋和硫化鞋有什么区别 硫化鞋底的优缺点有哪些
• 玉树和燕子掌的区别有哪些特点 玉树和燕子掌有什么区别?
• 哈尔滨冬天有多久 2022-2023哈尔滨冬天最冷是几月
• 写情书 有没有代写情书的