宁可不吃肉也要吃的17道菜,营养又健康,还能长个子!( 三 )

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白菜一个;老干妈一勺;盐适量;醋适量;油适量;蒜头4.5瓣;酱油适量白菜洗净,切小块,喜欢怎么吃怎么切,沥干水分,蒜头先切好锅里倒入少许油,下蒜头炒香,接着下白菜翻炒《个人觉得炒至叶子都不发白就好》白菜不发白下老干妈,酱油,醋,翻炒个十几下,可以自己试试味道和白菜脆度(建议不要炒太久,不然白菜软了就不好吃了,爽脆爽脆的才是精髓)加少许盐吃太多辣研究出清淡点的酸辣白菜,辣椒用那个新鲜的比较大的切片,有点肥肉热油会更香,油热下肥肉炒至有点焦下蒜头辣椒片热会后下白菜翻炒下,下点水焖会,不要太久,因为要脆脆的口感^_^然后下盐再下少少酱油少少醋,也是很好吃,比较清淡点椒盐蘑菇

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蘑菇;面粉;鸡蛋蘑菇洗干净挤干水,洒干面粉,打一个鸡蛋放入(如果蘑菇少就一个蛋黄足够)放少许盐拌匀,就可以下锅炸了,成金黄色即可出锅蚝油彩椒白玉菇

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绿彩椒50克;黄彩椒50克;白玉菇150克;青椒50克;红彩椒50克;蚝油1汤匙;盐1茶匙;白糖1/2茶匙;味精1/4茶匙;大蒜3克白玉菇从盒中取出,切去根部洗净,每个都掰开彩椒、青椒洗净彩椒和青椒切丝,大蒜切片起油锅,爆香蒜片放入白玉菇略炒再放入彩椒和青椒加入盐、糖、蚝油大火翻炒至彩椒7成熟,加味精调匀即可出锅粉丝蒸丝瓜

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丝瓜一根;粉丝一小捆;茶树菇一把;姜末2大匙;油2大匙;生抽2大匙;盐1/2小匙;糖1/2小匙2大匙生抽和1/2小匙糖1/2小匙盐混合均匀做调味汁待用。粉丝用冷水泡软后剪成5厘米左右的段,均匀铺在盘子底,浇上2小匙刚才调好的汁接着把提前浸泡好的茶树菇切成寸段,铺上粉丝上,当然如果有新鲜的茶树菇更好,再浇上2小匙调好的汁丝瓜去皮也切成段(先切成几段,然后竖着再切开,如果籽太多可去掉一部分籽)铺在茶树菇上,把剩下的调味汁浇上锅烧热下2大匙油,下入2大匙姜末小火煸至姜末干酥,然后将这个姜油均匀浇在摆好的菜上。蒸锅水烧开后将菜放入蒸锅中,大火蒸10分钟即可烧二冬(家庭简易快速版)

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干香菇;冬笋;姜片;蚝油冬笋先用刀拍松,改成滚刀块,冬菇泡发好去蒂,将大片的改刀。泡发冬菇的水沉淀后将上面大部分倒出备用。汤锅上火放清水烧开,加入少许料酒和盐,将冬笋下勺,焯透后捞出。另起锅,爆香姜片,然后把香菇煸炒出香味,再放入冬笋继续煸炒2分钟。倒入泡发香菇的水(不要太多),2大勺蚝油,翻炒均匀后盖上盖子中小火焖3、4分钟,然后大火收汁即可。因为用了蚝油,所以不但很鲜,而且包含了糖和盐的味道,酱油的颜色和淀粉的功能,真是一举多能,方便的很啊。
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