平凡如我们 ， 如果也能够多一点挺胸抬头的机会 ， 如果能够就多那么一点 ， 也许就能让我们更加自信一点 。在我国78%的女性不能准确说出自己的胸围 ， 81%的女性分不清文胸罩杯的基本分类 ， 86%的女性不能自主选出适合自己的文胸 。

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拥有丰满的胸部相信是每位成年女性的梦想 ， 有什么方法可以来丰胸呢？
丰胸3个方法：1、每天5分钟简易美胸操
每天5分钟 ， 大胸不是梦 ， 虽然有些夸张 ， 但是效果还是很明显 。
第一招：花费时间约1分钟

• 双手合十放在胸前 。
  
• 肩放平 ， 手肘向外和手掌呈垂直状态 。注意双手和胸前至少相距15—20公分 。
  
• 收腹、背部稍微弓起 ， 合十的双手用力向前 ， 边吐气边操作 ， 一次大约10秒 ， 重复5—6次 。
  
• 提示：随时随地站在原地就可以做了 ， 超方便！
  

双手合十放在胸前 。
肩放平 ， 手肘向外和手掌呈垂直状态 。注意双手和胸前至少相距15—20公分 。
收腹、背部稍微弓起 ， 合十的双手用力向前 ， 边吐气边操作 ， 一次大约10秒 ， 重复5—6次 。
提示：随时随地站在原地就可以做了 ， 超方便！


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第二招：花费时间约40秒

• 站在桌旁 ， 将手肘伸直 ， 撑在桌面上 ， 重心放低 ， 身体慢慢向后仰 ， 保持5秒然后复原 。
  
• 重复上述动作20次 。
  
• 提示：随时撑着东西都可以做 ， 即使和人聊天 ， 也不会让人觉得你在做丰胸运动 ， 记得有人的时候表情自然些 ， 一切ok 。
  

站在桌旁 ， 将手肘伸直 ， 撑在桌面上 ， 重心放低 ， 身体慢慢向后仰 ， 保持5秒然后复原 。
重复上述动作20次 。
提示：随时撑着东西都可以做 ， 即使和人聊天 ， 也不会让人觉得你在做丰胸运动 ， 记得有人的时候表情自然些 ， 一切ok 。


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第三招：简易按摩法

• 用双手包住整个乳房 ， 按压周围组织 ， 每次停留3秒钟 。
  
• 双手张开 ， 分别从乳沟处往下做按压 ， 直到乳房外围 。
  
• 在双乳之间做8字型按摩 。
  
• 提示：每个动作重复5-6次 ， 持续时间每个在30秒左右 。通过按摩能够促进血液循环 ， 刺激乳腺 。
  

用双手包住整个乳房 ， 按压周围组织 ， 每次停留3秒钟 。
双手张开 ， 分别从乳沟处往下做按压 ， 直到乳房外围 。
在双乳之间做8字型按摩 。
提示：每个动作重复5-6次 ， 持续时间每个在30秒左右 。通过按摩能够促进血液循环 ， 刺激乳腺 。


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准备1个大气球(一般商店里都有卖) ， 每日拿着气球吹3次 ， 分别为早中晚 。吹气球之前先做深呼吸 ， 一次吹5-10遍 ， 尽量加大自己的肺活量 ， 将气球吹的鼓鼓的 ， 以不吹破为标准 。

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