每个人都可能会有消极情绪 ， 乐观的人能主动调节情绪 。较快的以积极的态度投入新的生活 。
【消极心理是怎样造成的 消极心态怎么调整】学会适度接纳消极情绪 。愤怒、怨恨、忧郁、失意 ， 这些消极情绪尽管会耗费人们的经历 。但是 ， 如果这些消极感受不过分 ， 也有它的积极价值 。每个人都是在感受、消化这些消极情绪的过程中不断地探索、成长的 。
学会接纳自己表现出的消极情绪 。当产生消极情绪时 ， 不要急于否认 ， 也不要让消极情绪扩大 ， 容许自己有调节和反省的时间 。不开心时可以找一个独处的环境 ， \'\'聆听\'\'自己的情绪, 深入体会自己正经历的感受是什么 ， 也可以找他人倾诉一下 。也许别人也有同样的经历 ， 可以借鉴一下他人的经验 。
学会合理表达消极情绪 。表达情绪时 ， 用的话语 。对事不对人 。不偏不倚 ， 责备、攻击、抱怨等方式只会激化情绪 ， 对解决问题没有益处 。
有效调节消极情绪 。转移注意力有助于缓冲和消除消极情绪 。当遇到不快乐的时候 。可以暂时不去理他 。先做其他事情 。情绪不好时 ， 不要钻牛角尖 ， 要多给自己一些积极的心理暗示 。应该多鼓励、安慰自己 ， 从而达到自我调整、自我平衡的目的 。

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