白果可以去痘痘吗白果祛痘坏处( 二 )

痘痘肌的救星

突然感觉长痘的自己几乎没有东西可以吃了？那倒也不至于，就比如以下这些食物，痘痘肌一定要多吃！
富含维生素A的食物
维生素A能促进上皮细胞的增生，预防皮肤的毛囊过度、异常角质化，有调节皮肤汗腺、去粉刺的作用；含维生素A丰富的食物有比如胡萝卜、菠菜、南瓜、大白菜、苹果等等。
【白果可以去痘痘吗白果祛痘坏处】

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富含维生素B群的食物
维生素B群是促使人体新陈代谢正常运作的营养素，如果缺乏维生素B群，会导致油脂分泌异常，增加长痘痘的机率，所以它对保持人体激素的平衡是非常有利的。日常生活中蕴含维生素B群的食物有猪肉、糙米、麦片、豆类等等。

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富含维生素C的食物
维生素C则是一种抗氧化剂，可以减少紫外线对皮肤造成的晒伤反应，并且能有效修复受损的肌肤、暗疮，对祛痘、改善痘印都有很好的效果；例如花菜、番茄、柳橙、奇异果等等；
富含锌的食物
矿物质锌能增强免疫功能，进而使皮肤代谢机能正常运作，减轻毛囊皮脂腺的角化，让皮脂腺的分泌物能够顺利排出，以减少痘痘的生长。

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如果缺锌，会影响体内多种酶的代谢，造成皮肤油脂分泌异常，并引发皮肤炎症，暗疮复发的机率就会大大提升。日常生活中，可以通过吃牡蛎、蛤蜊、红肉等食物来补充微量矿物质锌。

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富含膳食纤维的食物
富含纤维素的食物可以改善胃肠道蠕动功能，减少便秘问题的发生，也是一种有效的排毒方式。像芹菜、南瓜、酸菜、莴苣、豆苗、洋山芋、大麦、玉米、燕麦、小麦、荞麦、裸麦、薏仁这些食物都含有丰富的膳食纤维。

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清热排毒的食物
长痘很多情况下就是体热，所以吃一些清热排毒的食物准是没错的；比如银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、莲藕、西瓜、梨等等。

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碱性食物
最后想和大家说，皮肤会有粗糙感，常常是因为酸性血液偏高所造成，习惯吃新鲜的蔬菜，能补充人体内碱性物质，体内的酸性物质会被中和成无毒的化合物排出体外，使血液酸碱值维持在健康的弱碱状态中。而碱性食物的主要来源就是各类新鲜蔬菜和水果。

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最后，给痘痘肌推荐6种应该闭着眼多吃的食物：番茄、苹果、黄瓜、胡萝卜、生姜、葡萄。
祝大家再也不长痘！
文字｜ZOYA
图片｜GOOGLE

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