【新生儿有必要补钙吗 新生儿需要补钙吗】

文章插图

5月5日，崔大夫和育学园营养专家贾梅老师进行了一场以“全家人需要补钙吗”为主题的直播 。很多朋友可能因为一些原因无法进行整场直播的观看，没关系，小园子把整场直播的知识点及大家关于“补不补钙”的高频问题进行统一梳理和解答，一起来看看吧！
01知识点总结1.有关钙及钙的补充与吸收
钙是一种人体营养素，人体的钙几乎99%都在骨骼，只有1%在血液、软组织中 。但钙进入到人体内，再到骨骼中，并不会直接被人体吸收，还需要维生素D和维生素K2的辅助，才能进入到我们的骨骼中 。
当钙质和辅助条件都满足后，人体对钙质的吸收是主动利用、主动选择的过程 。因此，并不是钙分子越小越容易被人体吸收 。
相比单一的钙补剂，如钙片、钙粉等，钙作为一种营养素，更多的来源应该是天然的食物 。一般来说，乳酸钙或乳钙是最易被人体吸收的钙质 。常见食物如母乳、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等） 。
其他富含钙质或促进钙质吸收的食物：

• 大豆类（黄豆、黑豆、青豆）含丰富的蛋白质和钙质；
• 肉类也是很好的钙质和其他矿物质来源；
• 绿色蔬菜、纳豆富含维生素K2 。

2.补充维生素D的最佳方式——维生素D3制剂
刚才提到了，钙能被人体吸收，需要维生素D和维生素K2的辅助 。
虽然说，通过晒太阳，能促进身体合成维生素D，但想要通过阳光照射来获得足够的维生素D，需要做到以下三个方面：第一，阳光要充足；第二，皮肤暴露范围要足够；第三，阳光暴露时间要足够 。
而实际上，一方面，受所处地的季节、气候、光照等条件限制，单纯通过晒太阳，很难达到补充到足够维生素D的要求；另一方面，即使日照充足，我们也会用遮挡皮肤、减少户外活动、涂抹防晒霜等方法，尽量减少皮肤晒伤的可能 。这都使得我们无法通过日照获得足够的维生素D 。相比较而言，通过维生素D制剂来补充维生素D，难度更小，且能保证补充效果，所以还是推荐额外补充维生素D3制剂的方式来补充 。
3.补充维生素D一定要注意“单位”
给宝宝补充维生素D的时候，家长要特别注意“单位” 。比如1岁以内母乳喂养的宝宝，每天应当补充400国际单位的维生素D（写作400IU） 。
有些维生素D补剂产品会以“微克”（μg）为单位，在这里告诉大家一个公式：1个微克=40个国际单位，家长需要先确认好单位含量，再给宝宝补充，避免造成宝宝摄入的维生素D量错误 。
另外，还需提醒家长们的是，现在有很多复合型营养品，里面可能都含有维生素D，如果给宝宝吃了额外的补剂，在计算维生素D补量时，需要先减去宝宝从其他食物或产品中已经获得维生素D含量，再补充，切勿过量 。
4.孩子/成人都不需要额外补钙
一般来说，正常饮食的宝宝能够从食物中获得足够的钙，只要每日补充足量的维生素D，促进食物中钙质的吸收与利用即可 。
如果贸然给宝宝补钙，造成钙补充过量的话，会影响宝宝对其他营养素的吸收，如铁、锌等元素 。并且，过多的钙会在肠道中形成钙皂，引起宝宝便秘；也可能积在泌尿道，形成泌尿道结石 。甚至可能会沉积在宝宝身体各处，引起骨骼和器官的钙化 。
对超过18岁的成年人建议每天补充400~600IU，最多不超过2000IU的维生素D 。这样更有利于人体对食物中摄取的钙质的利用和吸收 。
02高频问答1.枕秃、睡觉出汗、睡不踏实、出牙晚、骨密度低……是缺钙吗？

• 电脑风扇声音大解决方法有哪些 戴尔笔记本电脑风扇声音大怎么办
• 直通车词包有权重吗？怎么提升权重？
• 农村致富小型加工项目有哪些内容，农村适合开什么厂比较好
• 肖战经纪公司合约什么时候到期 肖战背后有高人指点嘛
• 二婚女嫁头婚男的忌讳 二婚结婚规矩 头婚男人娶二婚女人有什么不好
• 中国有多少装甲车，我国有多少个公安院校设有禁毒
• 亚马逊客服怎么找？联系方式有哪些？
• ebay货源从哪里来？选择有何技巧？
• ebay关联政策是什么？有哪些政策需要了解？
• 速卖通灵犀推荐没什么用吗？有什么用？