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当我洗头时 ， 我发现我的头发总是脱落 。洗头前应该先梳理头发 ， 这样可以同时洗头皮和头发 。其次 ， 最好在晚上10点之前洗头 ， 因为10点之后是头皮细胞的再生期和活跃期 ， 在此之前洗头可以促进头皮细胞的再生 。然后洗头的时候不要用太烫的水 ， 也不要用指甲抓头发 。冲洗掉洗发水和护发素很重要 ， 这样可以缓解脱发 。  
如何缓解洗发脱发问题  
1、缓解压力  
日常生活中保持好心情最重要的是 ， 心情舒畅也能有效缓解脱发问题 。工作压力太大时 ， 切记劳逸结合 ， 不要让身心永远绷紧 。在业余时间听音乐和锻炼是缓解压力的好方法 。  
2、正确的头发护理  
正确的头发护理是防止脱发的关键 。习惯性的烫发和染发会对头发造成巨大的伤害 ， 无法修复 。烫染后 ， 经常会出现头发干枯、分叉等问题 。洗发时注意水温 ， 不要用太烫的水 ， 用指尖按摩头皮 ， 促进头发生长 。  
3、改善生活习惯  
改善不良的生活习惯 ， 吸烟、饮酒、熬夜等行为的后果都会在身体中表现出来 。脱发、皮肤质量差等与这些有很大关系 。  
脱发是什么原因  
1、精神压力高  
在精神压力的作用下 ， 充气菌毛肌肉收缩 ， 毛发直立 ， 自主神经或中枢神经功能紊乱 ， 毛囊发生很大变化 ， 营养不良 ， 导致毛发生长功能受到抑制 ， 毛发进入休止期 ， 出现脱发 。  
2、遗传因素  
遗传性脱发 遗传性脱发又称先天性脱发 ， 是由父母遗传而来 。一般以男性为主 ， 女性为阴性 。所以大家看到男性朋友脱发比较多 ， 比较常见 ， 而女性朋友很少看到秃头 。  
3、产后脱发  
女性产后脱发 。一般来说 ， 女性在生完孩子后会掉很多头发 ， 这是由于女性荷尔蒙减少造成的 。这通常会在6个月后恢复正常 ， 不用担心 ， 注意营养平衡 ， 平时多梳头 。  
4、内分泌因素  
【洗头发掉头发怎么办 洗头发掉头发的原因】头发的生长受到多种内分泌激素的影响 ， 所以当内分泌出现异常时 ， 往往会引起脱发疾病 ， 最常见的是毛发脱落和雄激素源性脱发 。  

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