营养瘦身晚餐有哪些?

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减肥是一个长期的过程，需要注意的事情还有很多。合理搭配自己的饮食结构是至关重要的一点。有些人认为他们不应该吃晚餐来减肥。这种想法是错误的。节食不能起到很好的减肥效果，还容易反弹。只要搭配得当，完全可以起到瘦身的作用。那么有哪些营养的减肥晚餐呢？
【营养瘦身晚餐有哪些?】
1.栗子米饭
材料:大米或糯米35g 。
食材:栗子、料酒、盐少许。
练习:
①栗子剥去内皮，用盐水浸泡30分钟左右。
②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭锅中做米饭。
瘦身点评:板栗是带壳水果中脂肪含量最低的。这种栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统的正常运转，改善便秘，及时排出毒素。
2.番茄鸡蛋
材料:水煮蛋1个。
食材:番茄酱少许，迷迭香少许。
练习:
①将煮好的鸡蛋切开1/3，挖出蛋黄。
②蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。
③将混合好的番茄蛋黄放入蛋清中，用迷迭香装饰。
瘦身点评:番茄鸡蛋的瘦身效果被很多人所熟知，番茄和鸡蛋的营养极佳，是减肥者不可多得的减肥食品。
3.积雪草
材料:雪里蕻300g，百叶帘1束(10片左右) 。
配料:胡椒粉、苏打粉、盐、鸡精、香油。
练习:
①将碱粉溶于1 ~ 2盆温水中，用百叶帘片浸泡至软白，取出，用冷水反复冲洗。
(2)百叶窗沥干水后，剥成小块；雪里蕻去茎和老叶，洗净，挤出水分，切成细粉；辣椒洗净，切成小圈。
③从油盘中加入5汤匙油。加入辣椒炒香，放入雪中翻炒片刻。最后加入百叶翻炒，加入调味料拌匀。
瘦身点评:雪里蕻可以解毒消肿，促进肠胃消化。雪里蕻中含有的胡萝卜素和纤维素也能预防便秘。加上养阴润燥的百叶，最适合冬天减肥。
文章对营养瘦身晚餐做了清晰的介绍，我想大家都知道是什么了。每个人都想拥有好身材，但并不意味着一定要节食。只有补充足够的营养，改善饮食习惯，才能在保证身体健康的同时拥有苗条的身材。

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