最后 ， 别忘了问问自己:下周的减肥计划应该怎么做？  
早餐:1个水煮蛋 。  
午餐:木耳为主菜(炒或拌) ， 麦片1碗 。  
晚餐:黄瓜  
主要减肥菜:黑木耳味甘寒 ， 是著名的素食 ， 高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质 。黑木耳还含有一种多糖 ， 可以降低血脂和胆固醇 ， 有效抑制肥胖的形成 。  
在星期日  
不要为了减肥让自己身心疲惫 。我相信你只要坚持一定能瘦下来 。减肥没有捷径 。想要减肥成功 ， 还是需要坚强的意志 ， 但这样也不会太勉强自己 。当你以轻松的心情去面对 ， 你就能轻松的继续下去 。  
早餐:一碗麦片  
午餐:主菜黄瓜(炒或拌) ， 大米粥1碗 。  
晚餐:苹果  
主要减肥菜品:黄瓜 ， 黄瓜的瘦身效果不容小觑 。它含有丰富的纤维素 ， 能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除 。此外 ， 它还有丙醇二酸 ， 可以抑制糖转化为脂肪 ， 所以多吃有瘦身的作用 。  

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