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文/阿秋
抑郁症：当你特别难受的时候， 这六个方法在关键时刻可能可以救你
昨天一位咨询者向我求助， 他说“他自己好了一段时间， 可是最近又老是出现活不下去的念头了， 问我如何排解？求指导！”
他突然告诉我这些， 想必一定是很难受了， 否则也不会如此唐突！
我赶紧先安抚他的情绪 。
然后， 耐心地指引着他如何如何去做……具体的方法请参照以下六点， 当你特别难受的时候， 这六个方法能在关键时刻， 或许能救你一把！
他听了我的指引后， 心中便燃起来一丝丝希望， 从他说话的语气中就可以感应到， 比刚开始响亮了一些；我也似乎感受到了对方没有起初那么痛苦了 。
他很听话地说着“自己一定会按照我给的一些方法去积极地自救和疗愈自己” 。
是啊！正如那句话所说的一样：“自救者， 天助！”“自弃者， 天弃 。 ”
患上抑郁症， 虽然很痛苦， 但是它并非我们想象得那么可怕， 但是到了这个难受、消极的阶段我们， 已经不是被病症给打败了， 更多的是被我们内心的恐惧、消极、严重的心理问题所打败了 。 所以， 战胜抑郁症， 解决自己消极的情绪与思维， 才是疗愈的根本， 故在治疗地过程中， 我们一是要积极配合治疗， 二是积极地去调整自己消极的心态， 改变自己脑海里不合理的信念与悲观的思维 。 那么如何改变？
建议你多灌入一些健康正面、积极乐观的信念在脑海里， 这样一来， 我们不至于总是被负面的思维拉扯着走 。
就如那句话说的一样：你的关注点在哪里， 那么你的情绪就会在哪里！
如果， 你关注的是负面情绪， 那么你就是痛苦的；
如果你关注的是正面的， 那么你就是乐观积极的 。
故， 我们与其带着负面的情绪前行， 不如积极地去纠正自己不合理、伤害自己的意念， 给正面的思维腾出一个位置来， 这样一来， 你多少不会显得如此悲观和消极了 。
这种接地气的操作方法， 是最简单易行的， 只要能看懂文字的人， 都可以按照这样的方去纠正我们不健康的思维， 以此给正面的思维留个位置， 哪怕一点点， 它也能在关键时刻使你处在一种理性的状态中 。
再来说说我给那位咨询者说的六个自救方法！即：当我们特别难受的时候， 请记住首先不要被自己消极的思维给打败了， 那都不是真实的你！赶紧驱走它， 而驱走它的方法， 建议你立即去尝试这六件事情！总一件适会合你， 说不定它们能在关键时刻救拉你一把！
答应我！一定要去做！
不要觉得没有意义的， 所谓的没有意义， 那都是我们消极思维导致的， 也是一种假象， 你其实是想好的， 所以我们要认清这个假象后， 带着消极的症状先去试试和做做， 试了、做了你就会发现它确实对你有帮助， 也会稍稍改变你此前消极的念头了 。
而这些方法， 都是经过我自己亲身去尝试感受得来的， 曾经的我重度抑郁症时， 特别想放弃的时候， 是自救的精神和理智的思维灌醒了我， 是它们推着我只有向前， 才能越过这一天天难过的日子， 于是我努力去尝试这些方法， 最终也让自己逐渐找回了一点点精气神 。
我需要说明的是这些方法不等同于治疗， 而是一种自我疗愈的方法， 因为这是两个概念， 即：治疗是要去医院， 系统治疗， 这是对于严重抑郁症首选的方案；

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