甜食爱好者可能不用再为承认自己爱吃甜食而内疚了 。新的研究表明 ， 相对于不沉溺于甜食的人 ， 爱吃糖果和巧克力的人会拥有更细的腰围、更低的体重和较低的身体质量指数(BMI) 。此外吃糖果和巧克力的人患高血压的风险降低了14% ， 患代谢综合征的风险降低了15%——也就是说患心脏病和中风的风险更低 。据悉 ， 这项研究将发表在2月出版的《营养研究》杂志上 ， 并且由美国糖果协会和美国农业部资金赞助 。
所以 ， 每天吃一盎司糖果的人比不吃的人有更低的体重和更细的腰围 ， 这可能因为他们有节制的吃垃圾食品 。不过研究人员称 ， 上述研究的结论并不是建议人们用吃甜食的方式来减体重 。相反 ， 这项研究希望让糖果消费者能够多运动来消耗他们额外的卡路里 。而采用甜食减肥的方法 ， 也必须配合运动 ， 下面我们一起来看看几种正确吃甜食减肥的方法吧 。
【你爱吃甜食吗？你怕胖吗？来看看吧】1、甜食早晨、上午吃：
晚上睡觉前吃甜食 ， 这真的是很危险 ， 因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢 ， 所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠 。甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食 ， 在上班前吃点甜食 ， 不但心情美丽 ， 甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷 。
2、慢慢享用甜点：
通常 ， 吃甜食绝对不能狼吞虎咽 ， 点心、零食吃得越快 ， 血糖上升得就越快 ， 热量就越无法消耗 ， 就会停留在体内转变成脂肪 。因此 ， 慢慢享受甜点可有助于热量的消耗 ， 而且对稳定情绪有帮助 。
3、果糖代替蔗糖：
虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖 ， 但是果糖更甜 ， 果糖的甜度值通常接近200 ， 而蔗糖只有100左右 ， 相差大约一倍 。这也就意味着你的用量可以更少 ， 还可以达到更好的效果 。果糖和蔗糖的热量不相上下 ， 但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢 ， 意味着你有更多的时间去代谢它 。蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖 ， 当你烤蛋糕或者是曲奇的时候 ， 干脆就不要再放砂糖了 ， 改放一些蜂蜜或者苹果糖 ， 别有一番风味 。

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