当你跑步上瘾后 ， 总是期待着能跑步的日子 。有时计划跑个5公里 ， 结果却跑了10公里；有时跑完并非疲倦 ， 反而更有些恋恋不舍 。跑步 ， 就是这么地令人痴迷 。或许 ， 是因为产生了愉悦感；或许 ， 是让人有了成就感 。无论怎样 ， 跑步结束后 ， 总有一种难舍难分的感觉 。

文章插图

毋庸置疑 ， 跑步对身体有着影响 ， 对我们的生活也有着改变 。当你真正明白跑步对人生具有着重大意义时 ， 你自然会爱上跑步 ， 自然会更加积极的生活 。在这浮躁的社会里 ， 快节奏的生活及巨大压力的工作 ， 我们需要寻得一处良方 ， 来解脱自己 ， 放松自己 。跑步 ， 无疑就是秘方 。

文章插图

我们都知道跑步有着诸多好处 ， 减肥瘦身、提升心肺功能、促进血液循环、增强皮肤细胞活力等 ， 坚持跑步 ， 可以让你生命更有活力 ， 看起来更显年轻 ， 简直就是减龄的秘密武器 。但这只是正常的跑步 ， 而有些不注重细节的乱跑 ， 只会让你增龄 ， 更让你越跑人越老 。
我们都知道正常一天的睡眠要保证8小时 ， 虽然个别人的睡眠时间可长可短 ， 但至少要保证睡眠充足 ， 才能保证一天的精力充沛 ， 同时更有助于身体的健康 。我们日常的跑步训练 ， 就会消耗着我们的体力与精力 ， 在自己跑步能力不够的情况下 ， 有时还会引起身体的肌肉酸痛等现象 。

文章插图

这时 ， 最好的休息就是睡觉 ， 只有睡眠充足才能让身体得到最好的修复及恢复 。当我们人体进行跑步、健身等运动锻炼后 ， 往往需要休息睡眠的时间比平时还要大很多 。
可是 ， 有些跑者明明睡眠不足了 ， 第二天还是坚持去跑步 ， 而且跑完步后仍然不注重睡眠 ， 继续熬夜加班 。这样的锻炼等于是在过度透支消耗身体 ， 身体会更加不健康 ， 脸色也会更加憔悴 。久而久之 ， 整个人看起来就像是提前衰老 ， 尽管有跑步运动 ， 却没有一点精气神 。

文章插图

睡眠不好的人 ， 会导致精力下降 ， 精神不振 ， 整个人更容易疲惫 。对于日常有跑步的人来说 ， 这是加倍了伤害 。不但肌肉得不到很好的修复 ， 也会持续地酸痛 ， 更消磨了意志力 ， 无法坚持去跑步训练 。长此以往 ， 面容憔悴 ， 体态龙钟 ， 这样只会让你越跑步变得越老 。
人体需要的七大营养素：水、脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维 。每天摄取均衡的营养 ， 可以促进我们跑步运动过后的机体恢复 ， 更好地提升我们的跑步能力 ， 也能保持良好的身体健康状态 。

文章插图

很多跑者运动过后 ， 并不注重营养 ， 要么照样大吃大喝 ， 要么不吃、少吃 ， 或者营养过于单一 ， 这样并不能保证我们身体跑步过后能够得到完美的修复 。如果日常过于加大运动量 ， 却没有摄取足够的营养 ， 身体也会呈现出疲态 ， 精力下降 ， 气色不好 。

• 女性生完孩子后如何做更好的催奶？
• 不管卫生间多大，这4样东西不要放，不是胡说，是过来人的经验
• 哪位书法家的字体最适合写春联？
• 历史化学生物适合选什么专业 能学哪些专业
• 老年人吃什么奶粉比较好 老年人喝什么奶粉好?
• 新西兰鹦鹉正在展现惊人统计学智商！这是要演化出鸟人的节奏吗？
• 那款中医减肥处方适合你？
• 2022属虎宝宝取什么名好 适合属虎宝宝的名字
• 2022年龙凤双胞胎取名洋气好听首选 适合2022年龙凤胎名字的解析
• 适合孕妇的瑜伽动作 既减重又助产