快节奏、高压力的生活条件对人们的健康造成了很大的危害。失眠，其中，是很多人非常苦恼的事情。好的会让人精力旺盛，睡眠不足或者睡眠质量差，很多事情让人提不起来，所以一定要注意自己的睡眠质量。失眠发生时，可以注意以下几个方面。

如何睡个好觉1.坚持正常健康的作息时间
一个好的作息规律可以帮助改善很多小的身体问题。养成良好的作息规律，调整好自己的生物钟，对睡眠非常重要。生活中坚持早睡早起的人，通常不会失眠困扰，因为他们的身体习惯了这种作息时间，晚上某个时间犯困，然后自然入睡。
2.注意你的饮食习惯
如果睡眠质量不好，可以早一点吃晚饭，一般睡前两小时吃比较好，这样胃可以提前很好的消化食物，不会有饱腹感，影响人的正常睡眠。晚饭后尽量不要吃太多零食，睡前多喝水，晚饭时多吃，避免胃压对困倦的影响。当然，不要不吃晚餐或吃得太少，以免饱腹感。饥饿也不利于睡眠。
3.注意你的锻炼时间
【如何提升睡眠质量:五种小睡眠方法】下午，你可以适当地做一些运动。下午运动可以帮助睡眠，因为运动后身体需要休息，晚上很容易睡着。但是，睡前不宜做剧烈运动。可以稍微活动一下，锻炼一下筋骨。睡前过于剧烈的运动会让人感到疲劳，对睡眠有一定的影响。

4.睡觉前避免吃含有咖啡因和尼古丁的食物
当你需要提神时，有些人会选择泡一杯咖啡来消除睡意。咖啡因和尼古丁，在一定程度上让人兴奋。这种兴奋感不利于进入良好的睡眠状态。因此，你应该避免在睡前两小时内吃含咖啡因的食物和吸烟。
5.睡觉前注意放松
睡前半小时内，要放松心态，不要做高强度的工作，不要让大脑处于高度紧张的状态。睡前半小时，你要放下工作，让自己处于一个舒适的状态。可以看一些杂志，听一些舒缓的音乐，让身心处于一种平和的状态，有利于睡眠。