立足科学理念，传播营养与健康，是时候和朋友聊聊健康了。今天要和朋友分享的健康话题是熬夜和健康。众所周知，熬夜对于现代人来说是家常便饭，越来越多的人各种原因习惯了晚睡晚起。然而，熬夜对健康有害。

这是因为我们的身体器官需要在一天的辛苦工作后在晚上恢复，熬夜只会让每个身体器官在应该休息的时候过度劳累。那么我们怎么知道自己的身体承受不了呢？身体的哪些反应在求你？让公共卫生专家告诉我们答案。
【当你有了这些现象，你的身体就是在“求助”。是考虑早睡的时候了】熬夜的人，身体的这些反应是在求你，而身体是在求帮助。如果你们都在中学，就考虑早睡吧！
1.他的脸突然变得暗黄色和斑驳

只要熬夜，黑色素就会毫不留情地爬上皮肤，尤其是眼睛周围，包括黑眼圈和色斑。这是因为睡眠不足导致体内血液循环不畅，很多毒素和黑色素无法正常排出体外，在体内和皮肤中沉淀，最终导致黑眼圈和色斑的形成。
2.总是健忘

和国外的研究人员一致认为，中一个叫做“尖锐波纹”的区域负责巩固记忆。这种脑电波也负责将学习到的信息从海马体传递到大脑皮层。大部分“尖锐的涟漪”出现在人沉睡的时候。对于深夜聚会，很少有人有深度睡眠或足够的深度睡眠。最后的结果总是健忘。
3.莫名其妙的增加

相关数据显示，经常熬夜的人比每天早睡的人更容易肥胖。这是因为熬夜往往会导致睡眠不足，从而减少瘦素的分泌，增加饥饿激素的水平。此外，经常熬夜不仅刺激食欲，还刺激人体对高脂肪和碳水化合物的欲望。所以体重莫名其妙的增加，真的要早点开始睡觉了，不然真的很后悔。
4.总是生气

对于熬夜的人来说，身体过度劳累，容易出现功能障碍。中医认为是阴虚火旺，常称为上火。
这是因为熬夜往往使人疲惫、抑郁，导致风、寒、暑、湿、燥、邪侵入体内生热转火，脏腑功能失调，精神过度刺激，生命失去规律性，从而导致上火。
5.虚弱和免疫力下降

如果没有其他原因，我只是熬夜，却发现自己总是很虚弱，免疫力在下降。你真的应该考虑早点睡觉。这是因为德克萨斯大学西南医学中心免疫学博士进行的一项研究发现，人体生理反应的节律与昼夜交替是一致的，一旦这种节律被熬夜破坏，人体免疫系统的抵抗力就会下降。
6.爱做噩梦

发表在《美国睡眠与生物节律杂志》上的一项新研究发现，睡得太晚更容易做噩梦。还发现习惯熬夜的人睡眠焦虑指数是习惯早睡的人的两倍。
医生解释说，噩梦通常来自生活中的压力，有时可能是健康问题的迹象。如果做噩梦越来越多，经常熬夜或者熬夜，一定要改变。也许你早睡，这些症状就会消失。
这些身体反应出现后，说明熬夜已经对我们的健康造成了严重的危害，所以我们真的应该考虑尽早早睡。希望今天的文章能引起朋友们对早睡的关注。最后，欢迎朋友在评论区分享其他熬夜的危害，让更多人自觉加入早睡行列。谢谢~