根据自己的体重指数，找到适合自己的体重增加范围，如果在标准范围之内，心理上就会安慰很多，而且也容易顺产，以后好恢复 。

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不同孕期的体重标准
一般来说，孕早期3个月体重增加很少，甚至出现负增长的情况，这是因为孕吐反应所致 。孕中期以后，体重就可以平稳增长 。
4-6个月，孕妈妈胃口有所好转，体重会明显增加，大约会增重8公斤左右 。
7-9个月，胎儿增大，胃、肠会被挤压，孕妈妈饮食受到影响，体重增加放缓，大约6公斤左右 。
孕期体重增加不正常会影响顺产体重增加过多有什么影响
如果孕期体重增加过多，容易导致脂肪过度堆积，血脂的代谢出现问题，就会增加内分泌失调的几率，在顺产的时候，容易发生宫缩乏力，顺产困难 。
同时体重增加过多，胎儿也容易成为巨大儿，在顺产时，胎儿不容易通过产道，出现难产的情况 。

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体重增加过少有什么影响
如果孕妈妈在孕期体重增加不足，会导致胎儿的生长发育不良 。胎儿有需要增加能量的需求，会和孕妈妈竞争营养，更加影响孕期体重增长，从而形成恶性循环 。
孕期体重不足，容易发生血容量不足的情况，因为营养储备不足，过度缺乏钙、铁、锌等元素，能量和营养会优先供给孕妈妈，胎儿营养不足，容易发生早产 。
【孕期十个月内体重怎么增长才算是正常？】孕期营养不足，还会导致胎儿生长发育受限，容易发生早产、流产的问题，而且出生后体重偏低，免疫力不足 。
如何控制孕期体重鉴于孕期控制体重的重要性，所以孕妈妈一定关注自己的体重，使体重控制在合理范围之内 。
定期称体重
注意定期称体重，掌握体重增加情况 。2016 版 《中国居民膳食指南》中明确指出：早期体重变化不大，可每月测量 1 次，孕中、晚期应每周测量体重 。根据体重情况，合理安排饮食和运动 。

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控制饮食
日常饮食结构要合理，适当摄入蛋白质，严格控制碳水化合物和脂肪的摄入，保证食物的多样化，摄入充足的营养和能量 。
体重增长不足的，适当增加能量密度高的食物摄入；体重增长过多的，在保证营养素供应的同时注意控制总能量的摄入 。
合理运动
以散步、游泳、瑜伽等运动为主，不要进行剧烈的运动，也不要过度运动 。对于健康的孕妇来说，每天应进行不少于 30 分钟的中等强度身体活动 。孕妈妈要经常外出晒太阳，有利于促进钙和磷的吸收，增强体质 。

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良好的生活习惯
养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足的睡眠，防止内分泌紊乱引起体重异常 。另外，有研究表明，孕期抑郁也与体重的异常增长有关，所以要保持心情舒畅 。
总之，孕期体重是孕妈妈们应该重视的问题，过多过少都不好 。
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二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者 。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识 。
导读：怀孕期间孕前体型偏瘦、标准体重或者超重的准妈妈分别增重多少最合适呢，每周增重多少合理？孕期准妈妈最在意的是自己的体重，体重不增长生怕胎儿长不好，体重增重过快，又担心胎儿过大，后面无法顺产 。

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