月经不调的女性可以吃以下食物：
1、饮食以清淡富有营养为主 。
2、注意补铁 。
3、注意补充维生素C 。
4、可以多吃一些鱼类和豆类等高蛋白质食物 。
5、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富含营养，增加绿叶蔬菜、水果，多喝水 。
6、月经来潮初期，女性会感到腰痛，没有食欲，可以吃开胃、易消化的食物，如红枣、面条、薏米粥等 。
这个需要具体情况来定，比如月经量很大，时间很长，长期的出血，引起贫血，表现为头昏乏力，面色的苍白 。这种就是贫血引起我们食物里面会增加一些含铁的食物，比如猪肝，猪血，这些都是补铁的，可以对你有好处，治疗贫血，以后面色就会好转 。
如果是月经量的少，月经周期很长，这种情况就需要药物进行治疗，有一些中草药也也有一定的疗效，比如一些三七，当归活血化瘀的，有一定的作用 。
刘欣今年33岁，结婚多年，一直坚持避孕 。
去年下半年开始，计划生宝宝，马上一年过去，却依旧一点“兆头”也没有 。
实在坚持不住了，到医院咨询并做了检查，检查结果竟是：多囊卵巢综合征，医生告诉她，这是由于她月经不调造成的 。

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刘欣倍感意外，引起不孕的竟是她一直没在意的月经不调 。没想到平时月经延迟、量也少会导致这么严重的后果 。
在询问过程中，医生发现：
因为疫情“宅”在家里，染上了熬夜的不良习惯 。
随着时间的推移，她的身体出现了一些疾病，不仅腰部经常酸痛，最近几个月还出现了痛经 。

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熬夜也会导致月经不调？
是的，过多熬夜往往会导致月经周期紊乱 。
很多女性都曾经患过月经不调，如月经过多、月经过少、经色异常、经行腹痛等 。
出现月经不调，多数人会到医院就诊，其实，很多月经不调是由不良生活习惯引起的 。

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医生提醒：月经不调，多是两件事害的
1、饮食不调

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饮食是人体的营养来源，也是化生气血的物质基础，饮食过饱、过饥、偏嗜、过热、过凉均可致病 。
饮食过少或节食减肥可使气血生化乏源，冲任亏损，导致月经过少、月经后期、闭经、痛经、产后缺乳、胎萎不长、胎动不安等疾病 。

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另外，过食辛辣助阳之品可致脾胃积热，热扰冲任，血海不宁，易导致月经过多、崩漏、赤带等疾病 。
经期、孕期过食生冷寒凉之品，可致脾阳受损，寒凝血脉，从而导致痛经、闭经、月经过少等疾病 。
过食肥甘或嗜酒无度可致湿热、痰浊内生，导致带下、阴疮等疾病 。
2、起居无常

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【月经不调吃什么食物最好？】
女性在经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，引起月经过少甚至闭经 。
所以说，日常生活应有规律，要避免劳累过度，特别是经期要防寒避湿 。
分清证型，更有助于防治
一、血寒型

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症见经期延后，经量少，畏寒肢冷，月经色暗，有血块，小腹冷痛，得热减轻，苔白，脉沉紧 。

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