我是一个宝妈，从最初的140多斤瘦到现在的99斤，完全是靠自己合理搭配饮食达到的效果，从来没有因为减肥刻意的去花钱吃减肥药，想要瘦一定要管住嘴，迈开腿，很多人在减肥的时候采用节食的方法，这样是不对的，还有的只吃素不吃肉，一天到晚啃黄瓜，这样也是不可取的，短时间瘦个几斤，但是一吃食物又反弹了，所以要吃脂肪含量低，而且蛋白含量高的食材，鸡胸肉就是非常适合减肥和健身期间来吃的一道肉食。

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我在减肥的整个过程中，只要馋肉了，很多时候都会选择鸡胸肉煎来吃，这样既能够解馋又能够减肥，何乐而不为呢？很多朋友也私信问我怎么样做鸡胸肉会更好吃，今天就来分享一道非常简单又好吃的煎鸡胸肉的做法，希望对减肥的朋友有所帮助。


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【食材准备】
鸡胸肉，生抽，蚝油，盐，料酒，鸡精，生姜，植物油。
【烹饪步骤】
①首先把鸡胸肉清洗一下，从中间片开，片成薄薄的一片，这样煎起来会更容易熟，把鸡胸肉放入碗中，加入生抽，蚝油，盐，鸡精，料酒，生姜片，用手抓匀腌制2个小时充分入味。


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②准备一个平底锅，先预热之后再刷上薄薄的一层植物油，注意油一定要少放，再把腌好的鸡胸肉放入平底锅中，保持小火慢慢去煎，煎的过程中能够看到鸡胸肉里面的水分被慢慢逼出来了。


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③底部会慢慢变成焦黄色，这时就给它翻面去煎另一面，一定要一面煎熟了再翻面，不要来回的翻，两面都变成焦黄色，这时用一根牙签去扎一下看里面，如果能够轻松扎透，说明已经熟透，这时就把它取出来摆入案板上。


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④然后用刀顺着鸡胸肉的纹路把它切成小块，这样吃的时候更方便，切好之后就摆入盘中即可食用。


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⑤这样一道非常好吃的煎鸡胸肉就做好了，营养美味，低脂肪不发胖，是很多减肥达人的最爱，如果你也在减肥，不妨试一试吧！


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【宝妈靠吃瘦了40斤，分享1道低脂肉食，想吃肉吃肉，该瘦还得瘦】这里是铲子爱厨房，我是球球妈，一个爱分享的美食博主，每天都会分享美食的制作方法和烹饪技巧，喜欢我的原创作品，记得点赞，转发和关注哦，您的支持是我最大的动力，感谢您的观看！