一般是三十天吧，不要着凉，吹风等，然后吃一些清淡有营养的食物
【月子要坐多少天有利于身体快速恢复？月子坐好了受益一生，该怎样做呢？】感谢邀请，我是平平姐，坐月子期间，不注意休息，不做身体保养，将会给以后的生活带来烦恼和不快 。而如若在这期间注意科学护理，真的能改善体质，受益终身 。
传统观念中，月子期为一个月，也就30天，但是根据现在妇产科医生的建议，以及国外的推存，产褥期为42天，而根据为自己的经验初产妇30天确实太短，有些月子期的恶露还未清干净 。如果有侧切的话，有时候伤口还没恢复过来，还会有明显的疼痛感 。而42天就足够了 。虽然经产妇一般比初产妇恢复得快，30天基本也就够 。所以正常的话，做齐30天，有条件就做到42天 。要知道这种恢复性的当然时间越久越好 。
那么怎样坐月子才能恢复健康并改善体质呢？由于我是顺产，给你顺产的建议 。
第一，清淡饮食，少油少盐 。
不要只吃发奶的汤汤水水，要瓜果蔬菜，水果肉类到要吃 。以免摄入脂肪过多，自己长胖外，还会堵奶，得乳腺炎，要知道，新生儿刚开始吃得并不多 。要知道涨奶得乳腺炎的痛，真是谁痛谁知道 。我那时痛得，碰都碰不得 。
第二，母乳喂养，促进宫缩 。
坚持母乳喂养，自己摄入的营养物质，也可以分流被宝宝吸收 。自己达到了减肥的目的 。而且宝宝的每一次吮吸，妈妈的子宫都会收缩一次，这样有利于恶露分泌，以及子宫恢复 。
第三，每天坚持提肛运动两次，每次15下
每一次的提肛运动，有利于顺产产妇阴道的收缩，而且如若，产妇顺产得了痔疮，这也是缓解痔疮的一个手段 。
第四，起身时,坚持用收腹带和盆骨带
生产后，肚子松松垮垮的，皱皱巴巴的，十分难看，而且宝宝生出来后，为产妇的内脏提供了很大的空间 。我们起身时要借助收腹带来给肚子一个支撑，防止内脏下垂 。
第五，不要总躺在床上
不是万不得已，不要总躺在床上，多起身，有利于恶露分泌 。也不容易低血糖，我生头胎时，那时不懂，总躺着，起身时，低血糖反应，头晕，想呕吐 。二胎时，就没这么干了 。也就没这个症状了 。
第六，每天坚持清洗伤口
我那时是夏天生我家老大老二 。夏天，天气湿热，伤口处理不好的话，特别容易发炎 。所以每天坚持用艾叶水清洗伤口 。生老大时由于身体虚，半个月开始洗澡 。生老大二后，一个星期开始洗澡，之后是隔天洗一次澡，十天左右洗一次头 。
每次42天后的产后复查，都是一次性都通过 。这是我的经验总结出来的 。希望对大家有帮助 。
我是平平姐，育有两娃，喜欢的请关注@平平姐育儿 ，欢迎沟通交流育儿经验 。谢谢，祝生产顺利 。

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你好，谢谢邀请
大多数月子都要做好40天，30天的时候就可以出门了 。

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准妈妈在孕期切忌暴饮暴食，，要适当运动锻炼，劳逸结合，还要有充足的休息睡眠，不要提重物，不要下蹲岔开，这是为产后盆底肌减轻损伤，但是大部分孕妇在孕期都会有劳损
我个人经验觉得应该这样做，在刚刚生产后，应该卧床休息恢复体力，再适当补充些营养，比如各种汤料，清淡的饮食就可以了 。再使用收腹带帮助收缩子宫 。12个小时后，一般也休息的差不多了，有了体力的话可以下床走动走动，这个时候要动作缓慢试着试着来，因为生了孩子肚子一下腾空内脏附着物消失，很容易发生移位 。造成伤口拉扯就不好了

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