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1
早睡早起 。
富兰克林说，早睡早起，使人健康、富有、明智 。
现代社会，竞争激烈 。
人们都在不舍昼夜拼搏，马不停蹄奋斗，很多时候，很多人根本不把健康当回事 。
为了友谊天长地久，把酒言欢彻夜长谈；
为了爱情之花盛开，挖空心思死缠烂打；
为了事业风生水起，加油努力挥汗如雨 。
哲学大师叔本华说，人类所能犯的最大的错误就是,拿健康来换取其他身外之物 。
精神焕发，自成一家 。
早睡，带来精神饱满，活力充沛，最佳的状态，可以在次日的工作中大显身手，游刃有余 。
早起，会感知青春再现，激情满 。
仿佛是芬芳的初恋，带来希望绵绵，好运连连，生机无限 。
2
吃好每顿饭 。
常言道，民以食为天 。
对一个人来说，吃饭从来都是头等大事 。
你的身材，气色，健康，疾病等等都是自己吃出来的 。
吃出健康吃出美，一生一世不后悔 。
会吃的人，吃出健康，吃出美丽，吃出新天地；不会吃的人，吃出疾病，吃出抑郁，吃出大麻烦 。
现如今，生活资料丰富多彩，运输渠道畅通无阻，琳琅满目的食物随心所欲 。
很多人就开始放飞自我，胡吃海喝，美其名曰：享受人生 。
吃饭七分饱，才是刚刚好 。
医生的谆谆叮嘱，都成了耳旁风 。
时常聚会大快朵颐，忘乎所以 。
一天没事，一月没事，一年呢？
当疾病来临，你在病床上孤独无依，一声叹息，可终归还是后悔莫及 。
管住嘴，迈开腿，健康快乐永相随 。
博恩说，节制是最好的医术 。
少吃一点食物，让我们的身体健康落实到生活中来，事无巨细，点点滴滴，非同儿戏，都要注意 。
3
保持微笑 。
微笑是一种态度，阳光明媚暖人心扉；微笑是一种风度，春意盎然美轮美奂；微笑是一种温度，温馨舒适气清香远 。
微笑，是自己的贴身小棉袄 。保温，防风，呵护健康；
微笑，是不用语言的大沟通 。何时，何地，链接心灵 。
你若微笑，就是晴天 。
微笑，让情绪稳定，让心胸开阔，让快乐如影随形 。
医学研究表明，一个人乐观向上，积极热情，对于身心健康大有裨益 。
达尔文的进化论认为，人是世界上唯一接受暗示的动物 。
作为最美的表情——微笑，往往暗示着底气十足，自信满满，从容优雅 。
4
善于知足 。
我努力观察过身边数百人，他们大部分生活得并不快乐，有的有房有车妻贤子孝；有的功成名就衣食无忧；有的位高权重呼风唤雨；有的叱咤风云左右逢源……
人到中年不得已，保温杯里泡枸杞 。
可是，了解下来，我大为震惊 。脱掉光彩闪闪的外衣，他们身上似乎都是千疮百孔，日子苦不堪言 。诉起苦来滔滔不绝，惊涛拍岸 。
一个反省的深夜，我忽然明白，原来他们最大的死穴，就是“不知足” 。
老子在《道德经》里写道，祸莫大於不知足，咎莫大於欲得，故知足之足常足矣 。
清代学者申居郧说，贵莫贵于无求，富莫富于知足 。
我常跟朋友们说，不知足，你永远都是一个穷光蛋，没有任何快乐可言 。
人生之旅没那么复杂，很多时候我们只需一箪食，一瓢饮足矣，知足常乐才是真正的富有 。

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