补充叶酸
叶酸是一种B族维生素，可以降低心脏病、中风、癌症和糖尿病的发病率。而且可以减少胎儿神经管畸形，如胎儿无脊椎。准妈妈从怀孕前三个月到怀孕后第三个月每天要吃0.4毫克叶酸。绿叶蔬菜、谷物、豆类含有叶酸，也可以服用叶酸片。

怀孕前的饮食禁忌
避免辛辣食物
辛辣食物，如辣椒，是一种营养丰富的蔬菜，尤其含有大量的维生素。适量吃辣椒，对人吸收全面营养有好处。但会加重孕妇消化不良和便秘或痔疮的症状，还会影响孕妇对胎儿的营养供应，甚至增加分娩的难度。因此，在计划怀孕前3-6个月，应停止吃辛辣食物的习惯。
避免高糖食物
夫妻，尤其是女性，怀孕前经常吃高糖食物，可能导致糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后过多食用苏打、糖、薯片等高糖高脂食物，会使孕妇超重，从而增加妊娠糖尿病和妊娠高血压的发病率。除了增加日后患糖尿病、高血压的几率外，还会有难产，宝宝也可能成为巨婴或脑发育障碍患者。
避免吃各种& ldquo污染& rdquo食物
少吃含亚硝酸盐的咸菜，如火腿、香肠、腊肉、咸鱼、咸菜等，不吃熏烤食品，如羊肉串等。少吃罐头，少喝饮料。注意浸泡蔬菜去除残留农药。
停止饮酒和吸烟
【夏季怀孕准备不应该影响你的怀孕计划，怀孕前的饮食禁忌】夫妻一方或双方过量饮酒吸烟对胎儿危害极大。孕妇过量吸烟可直接或间接导致胎儿畸形、流产和死产。所以为了宝宝的健康，怀孕前要戒烟戒酒。