一日之计在于晨，早餐是一天当中最重要的一餐，想美如花还瘦成猴，就得吃好早餐。有没有一种美味又简单的早餐适合懒人？能晚起20分钟，就更完美了！来花几分钟读完这篇文章吧，此物铁是大米5倍，维生素是大米4倍，早餐吃一碗气色好，才5块。

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气色好的女人穿什么都好看，可脸色蜡黄、斑斑点点的女人就有说不出的烦恼了，想改变这一切，就必须让自己美起来！要甩掉黑眼圈、斑点、毫无气色可言的皮肤，光用化妆品可不行，美人三分靠化妆，七分靠食养！早餐，作为每天要吃的头一餐，显得非常重要。不管你是忙碌的上班族、努力学习的学生，还是要照顾一家老小的妈妈，都不应该因为各种理由放弃早餐。

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早餐除了要吃，还要吃对！用油条、蛋糕甚至是零食当早餐并不利于我们的皮肤，也没有办法帮我们补充气血。早餐，想气色好皮肤白就该这么吃，今天就给大家种草一道懒人早餐：山药小米糊！我亲测过很多早餐米糊的做法，这道山药小米糊成了我家春季早餐的标配。小米中含有丰富的氨基酸，其中色氨酸的含量在谷类中排第一名，它含铁是大米5倍，维生素是大米4倍，磷和锌的含量也很丰富。春季，对于老人，孩子和易气血不足的女人来说，小米是再好不过的家常滋补品。

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在早餐米糊中，我还加入了滋润皮肤的山药，补益气血的红枣和红糖，让这道米糊成为女人补气血早餐的首选，早餐一碗气色好，比牛奶、豆浆强，常吃脸色红润人苗条！下面就把详细做法分享给大家，收藏起来试试看吧。懒人早餐山药小米糊三至四人份所需食材有：山药1小段、小米50克、红枣5颗、红糖2小块。

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详细制作方法：小米淘洗干净后用清水浸泡上。浸泡小米的水不要丢掉，稍候我们用来打小米糊。利用泡小米的时间我们可以去做其他的准备工作。

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山药去皮后清洗干净，再切成稍微薄一些的片儿。切得别太厚了，这样更容易打小米糊。给山药去皮时要戴上手套，这样山药汁就不会粘在手上了。

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红枣用温水搓洗干净，用剪刀从中间剪开，去掉枣核，再把枣剪成小块儿。截止到这里，所有的准备工作都完成，也就占用咱们十分钟的样子。

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把小米、山药和红枣一起倒入豆浆机中，加水至900毫升。启动米糊程序，大约用时25分钟。如果没有米糊就选豆浆程序也可以。这个时间我们就可以去洗漱化妆啦。

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小米糊打好后，加入2小块红糖。强调一下，要用老红糖，可不是超市那种粉状的赤砂糖！

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小提示：红糖不要在制作时放，而要在做好米糊后再放。早餐有门道，省时有诀窍，如果您早上起来没有时间准备，就在前一天晚上把食材都准备妥当，放入豆浆机中，进行预约程序，这样转天早餐就能喝上热乎的山药小米糊了。同样的食材还可以煮成早餐粥，也非常好吃，男女老少都可适量食用。