随着人们条件和医疗水平的提高，预期寿命延长了很多。
以前说“70年人生太难得”，现在越来越多的人活到八九十岁，连百岁老人也经常看到。
但即便如此，男性的平均寿命还是略低于女性，这不仅与男性自身的生理特点有关，还与男性的压力和抽烟喝酒等不良习惯有关。

因此，男性要想长寿，就要更加注重健康饮食，养成良好的作息习惯。
如果男性性生活维持得当，45岁以后有以下“2大2小1软”特征的人更容易长寿。
1.肺容量大
随着年龄的增长，人体机能必然会逐渐衰退，这自然包括心肺功能。所以很多人到了中年肺活量明显下降。稍微运动一下，他们就会上气不接下气，甚至出现头晕咳嗽的症状。
但也有一些中年人运动后呼吸顺畅，甚至一口气爬几级楼梯就能保持呼吸顺畅，说明心肺功能正常，肺活量大，所以这些人更容易长寿。

2.手劲很大
中年以后握力开始下降。如果中年以后手的力量还是很大，说明心脏功能更好，肌肉骨骼更健康，身体自然也会更健康。这样的人活得更久的几率更大。
3.小
人到中年以后，身体的新陈代谢开始变慢，摄入的热量和脂肪不能及时消耗掉，而是可以转化为脂肪，在体内堆积，其中脂肪最容易堆积在腰腹部。因此，许多中年男性的腰围会变粗，变得更加肥胖。
肥胖一方面会增加肝脏和心脏的负担，另一方面会影响的健康。因此，肥胖人群更容易患脂肪肝、冠心病、高血脂、高血压等慢性病。

4.小
脾气经常影响一个人的健康。生活中，很多长寿老人的态度都很积极，脾气也很小。他们遇事不斤斤计较，每天保持乐观开朗的心情。
如果你过于愤怒和兴奋，你的血管会收缩，心跳会加快，这对你的健康会有很大的影响。所以，想要长寿，就要学会调整心态，释放压力，减少不必要的烦恼。

5.柔软的血管
血管的主要功能是向身体输送营养和氧气。只有血管健康、柔软、有弹性，血液才能顺畅运行，身体的各个器官才能更好地为我们服务。
但人到中年，身体机能开始衰退，垃圾和毒素更容易堆积在血液中，血管会变得坚硬堵塞。特别是饮食不节制，经常抽烟喝酒，熬夜更容易加速这一过程的发生，从而诱发脑梗塞、心肌梗塞等危及生命的疾病。
【人到中年，45岁以后符合“2大2小1软”的要求就幸福了】
所以，如果中年以后血管还是软的，长寿对你更有利。
如果男性中年以后有以上表现，会更受长寿青睐，值得恭喜。
男性要想拥有以上“长寿体质”，就要做好身体的保养，养成良好的生活习惯，不能为所欲为。只有健康的生活方式，他们才能拥有健康的身体。