研究证明，准爸爸的饮食习惯对生一个健康的宝宝也很重要。那么准爸爸的饮食应该注意什么呢？用熊掌网看看。

【吃的不科学会对宝宝产生伤害，我想关注健康宝宝的准爸爸】不科学的饮食对婴儿的伤害更大
1。偏食不喜蔬果
很多男性朋友对水果蔬菜不屑一顾，认为是女生减肥的食物。事实上，水果和蔬菜中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的，其作用不容低估。如果男性长期缺乏水果蔬菜中的叶酸，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而减少精子或影响精子的正常活动，可能会严重导致不育。
国外研究数据显示，男性如果严重缺乏维生素C，精子很容易受损，精子活力也会相应减弱。即使怀孕，也容易出现胎儿畸形或死胎；叶酸B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系。一旦有缺陷，就会降低男性的生殖能力。研究人员发现，叶酸B12注射到男性体内后，活跃精子的数量从100万迅速增加到1。4亿，精子活力比以前大大提高。
2。过度吸烟和饮酒
虽然烟酒造成的伤害早就为人们所知，但对于事业上的年轻丈夫来说，他们总是有& ldquo人在江湖身不由己& rdquo无奈。如果你想要一个健康聪明的宝宝，你应该戒烟，好好喝酒。
烟草中有20多种有害成分，可引起染色体和基因的改变。这些有害的致突变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。对于每天吸烟超过30支的男性，精子异常的比例超过29%，精子存活率只有40%。吸烟时间与精子畸形率成正比。不仅如此，大量吸烟还会导致男性性欲下降甚至阳痿，并促进体内维生素b1的流失。
酒精及其有毒分解物质容易引起染色体畸变，使儿童畸形。这里的酒不仅仅意味着& ldquo杯子里的东西& rdquo但米酒、甜酒、可乐等酒精饮料或浓茶对年轻男性的生殖健康是有害的。
如果丈夫不能完全戒烟戒酒，那么妻子应提醒他至少在受孕前三个月进行适当的克制。
3。偏爱高蛋白肉类
大多数年轻人喜欢吃肉。& ldquo大碗喝酒，大块吃肉。这确实是男人慷慨的表现。虽然精子的产生需要高质量的碳水化合物，但是如果摄入过多的高蛋白物质，叶酸摄入不足容易导致酸性体质，使受孕困难。
合理的营养和保健对于男性来说，高叶酸、优质蛋白质、必需脂肪、矿物质和充足的能量是提高生育能力的四大要素。
4。维生素和叶酸
平时我们总是建议准妈妈补充维生素，避免因维生素缺乏导致染色体断裂的畸形孩子。现在，新的研究证明，维生素对准备做父亲的人同样重要。当男性维生素不足时，男性精液浓度会降低，从而削弱精子活力，使其难以受孕。
此外，维生素还可以与人体内的其他物质合成维生素盐，这对于培育优质宝宝也起到了关键作用。如果男性维生素盐不足或缺乏，可能会增加染色体缺陷的概率，增加孩子长大后患严重疾病的风险。
除了补充维生素外，建议年轻老公多吃含高叶酸的食物，对提高精子存活质量有很大帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫选择一些季节性的水果和蔬菜。

两个有利于准爸爸生下健康宝宝的菜
胡萝卜丝
配料:胡萝卜200克，香油、胡椒粉、盐适量。
实践:
1。胡萝卜去皮，洗净，切成细丝。
2。将胡萝卜丝放入沸水中焯水，捞出沥干，放入盘中备用。
3。将芝麻油放入煎锅中，加热，将胡椒油炸至有气味，从油中挑出胡椒，趁热将油倒入胡萝卜锅，加入盐并搅拌均匀。
营养提示:胡萝卜能提供丰富的维生素A、胡萝卜素和膳食纤维，与芹菜等蔬菜一起烹饪，疗效更佳。