很多人总是找不到减肥的方法。当他们听别人说他们想控制饮食时，他们就是不吃。其实这种做法一点效果都没有，很容易反弹。不要觉得穿宽松的衣服就好，但是如果穿的少，或者刚吃完，就很容易露出本来面目。

减肥不一定要节食。你经常吃这6种食物，清肠通便，越吃越瘦
燕麦含有大量的膳食纤维。每天吃一点，可以促进蠕动，提高的吸收消化，帮助身体排出大便，有很好的减肥效果。

苦瓜含有大量的苦瓜，可以帮助人体吸收多余的脂肪和糖分，会导致人体变胖，苦瓜正好可以去除它们，降低肥胖的概率。

是一种含有大量纤维的，能有效促进肠道排泄，吸收剩余脂肪，营养丰富，减肥瘦身。经常吃海带，会增强身体的新陈代谢，增加脂肪燃烧速度。

山药山药是减肥的好食物，也可以算是一种低脂蔬菜。山药中的粗纤维可以很好地吸收人体的油脂，所以山药可以很好地减肥。

笋干富含植物纤维。多吃有助于促进胃肠蠕动，有效帮助体内黑便和毒素的排泄，有效缓解便秘。另外，平日多吃也能促进消化，减轻胃的负担，帮助大家顺利减肥。

【减肥不一定要节食 你经常吃这6种食物，越吃越瘦】冬瓜是一种常见的蔬菜，寒冷，富含各种维生素和氨基酸。它能清热、补肾、利尿、降脂减肥，具有解暑、利尿、降脂、降血压、降血脂等功效。