人体之气的生成 ， 需要通过多个脏腑 ， 特别是肾、脾、胃、肺三脏功能的综合作用 。如先天之气由先天之精所化生 ， 而先天之精藏于肾 ， 故有“先天之气在肾”之说 。先天之气的生成 ， 与肾主藏精的功能密切相关 ， 因此 ， 称肾为“生气之根” 。水谷之气由水谷之精所化生 。饮食物通过胃的受纳、脾的运化始能化生水谷之精 ， 因而水谷之气的生成与脾胃的纳运功能关系十分密切 。《内经》说：“谷不入 ， 半日则气衰 ， 一日则气少矣 。”就是对脾胃功能重要意义的强调 。所以 ， 脾被称为“生气之源” 。自然界的清气 ， 不仅要依靠肺的呼吸作用才能源源不断地进入体内 ， 同时 ， 肺吸入的清气与水谷之气结合而成的“宗气” ， 聚积在胸中以后 ， 也需要通过肺的宣发和肃降作用 ， 才能布散到周身上下 ， 以发挥其生理效应 。因此 ， 肺被称为“生气之主” 。

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总之 ， 人体之气的生成 ， 主要取决于两方面：一是来源要充足 ， 或者说要有足够的原料 ， 这就需要先天禀赋充足、后天饮食营养丰富 ， 以及吸入的自然界清气源源不断;二是肺、脾(胃)、肾三脏的功能正常且配合协调 ， 才能保障气的来源充足 。三脏之中 ， 又以脾、肺两脏的功能更为重要 。因此 ， 临床治疗气虚的病变时 ， 往往重视补益脾、肺两脏 。但 ， 肾为气之根 ， 如果气虚过久或太甚 ， 就要补肾培本 。总之 ， 先天不足或后天失调 ， 都会影响到气血的生成不足 ， 治疗则需要从补充来源、调理脏腑功能两方面着手 。
要想补气血该怎么办
1、调脾胃
脾胃是气血生化之源 ， 《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成的 ， 所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃!
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材 。此外 ， 还可煎服“参芪术茶”：取党参、黄芪、白术、淮山药、升麻 ， 取其煎煮液400克 ， 泡花茶 ， 冲饮至味淡 ， 有补脾益气、升阳止泻之效 。
2、养肝血
中医认为“肝郁则脾虚” ， 肝藏血 ， 主疏泄 ， 有助脾胃运化 ， 所以养肝血也是调理气血非常重要的一个步骤 。
暴怒的情绪会伤肝伤脾 ， 导致气血损耗 ， 所以我们应该注意切记生气 ， 熬夜 ， 多注意睡眠 ， 并且“久视伤血” ， 经常用眼的人也需要注意眼睛的保养 ， 防止耗伤气血 。

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3、食药膳
药膳补气血是比较常见的一种方式 ， 见效也是比较快的 ， 补气可食“四君子汤” ， 取人参、白术、茯苓、炙甘草 ， 与羊肉炖食即可 。补血可用“四物汤” ， 取白芍、当归、熟地黄、川芎 ， 放入水中 ， 煎至 ， 空腹热服 。(本文旨在科普 ， 患者需在医师指导下用药 。)
例外在中药当中也不乏一些可以补气养血的佳品 ， 例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调节机体补气益血的功效!

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