麦胚豆浆食材：黄豆、核桃、红豆、大米、小麦胚芽
制作方法：
1、 全麦粉、胡萝卜丝、香菇、虾皮、鸡蛋混合，加少量清水，搅拌成糊状
2、 电饼铛加热，刷少许油，倒入面糊，摊成圆饼状
3、 面饼成型两面煎熟后，撒入彩椒丁、奶酪，盖上电饼铛继续加热几分钟，待奶酪融化即可 。
麦胚豆浆食材：黄豆、核桃、红豆、大米、小麦胚芽
制作方法：1、将黄豆提前一晚洗净浸泡
2、将泡好的黄豆、核桃、红豆、大米加入豆浆机或破壁机中打成豆浆
3、用打好煮熟的豆浆冲泡小麦胚芽即可
【营养寄语】：这份食谱搭配中，包含了谷物类、杂豆类、蔬菜类、蛋类、奶类和大豆类，可以提供充足的蛋白质和碳水化合物，奶类、豆类都是补钙高手，胡萝卜、彩椒可以提供丰富的胡萝卜素，可转化利于长高的维生素A，小麦胚芽中富含锌、维生素E和维生素B，有利于生长发育 。

· 长高食谱搭配推荐二：芥菜花蛤炒年糕

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食材：年糕、芥菜、花蛤、瘦肉、香菇、胡萝卜
制作方法：1、将花蛤放入盆中先吐沙备用（购买时可直接要求商贩把盐水舀在装花蛤的塑料袋中，回家放入盆中，再放一枚铁钉，有助于吐沙）
2、瘦肉切丝，先用生抽料酒腌制片刻
3、炒锅烧热，加少许油，加入瘦肉略炒至肉色变色盛出
4、另起锅，加少许油，下入香菇丝煸炒，后加入芥菜、年糕翻炒加清水
5、烧开后，加入花蛤，再次煮开，加少许盐、鸡精调味即可 。
【营养寄语】：炒年糕虽是家常的吃食，但这样搭配却也可以提供较为丰富长高营养 。瘦肉、花蛤是优质蛋白质的良好来源，花蛤还可以提供较丰富的锌，芥菜，是春季的当令食材，含钙量颇高，每百克芥菜含有230毫克的钙，同时芥菜和胡萝卜都是维生素A原---胡萝卜素的好来源 。

你好，我是河南海洋津漂录，很高兴回到你的这个问题 。
春天是孩子长高的季节，我推荐黄豆猪手汤，可以有助孩子长高 。因为黄豆里面有大量的蛋白质和盖，猪手里面有大量的胶原蛋白具有美容养颜和滋补益气的功效 。
1我们先把猪手（1-2个）躲成小块，用清水寖2个小时，中间要多换几次水，换到没有血水为止 。黄豆用水泡一下，2个小时就可以了 。
2把猪手用开水淖一下，把里面的异味和血水处理干净，里面最好放一些料酒，清除腥味的 。
3把猪手和黄豆放入砂锅加入水，刚开始用大火，开锅了用小火，炖2.5个小时即可 。最后加入少量的盐，味精，鸡精，鸡粉，胡椒粉一点点，最后可以放一些香菜，香葱香油这样就可以了 。
以上是我的建议，希望对你有帮助，谢谢！

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