步骤：
1、全麦面包片，提前备好；
2、成熟香蕉一根；
3、用煮蛋器把鸡蛋煮熟；
4、原味无糖酸奶150克，加入5毫升沙棘籽油，搅拌均匀让奶和油完全溶合至看不出油星子；
5、藻油DHA、蓝莓叶黄素各1用温水冲调 。


宝妈说：
昨日带孩子去检查眼睛，最担心的事发生了，孩子的远视储备消耗比较快，如果任其发展下一步就是近视了 。（自己高度近视）

今日早餐特意把蓝莓叶黄素，蓝莓叶黄素含有叶黄素、花青素和va，再加上藻油DHA，这些营养元素是视力的黄金搭档，做好近视预防永远比真近视了再改善来得容易！


早餐七【高蛋白高钙高纤助免早餐】

搭配：
芝麻酱海苔面包卷+玉米+鸡蛋+小麦胚芽牦牛奶+火龙果+卫康1+乳清蛋白粉2

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步骤：


1、芝麻酱海苔面包卷；
2、蒸玉米；
3、煮鸡蛋；
4、牦牛奶一条用160毫升左右的水冲泡，再加入20克小麦胚芽一起冲调（因加了小麦胚芽，所以可以稍微多加点水）；
5、火龙果适量；
6、卫康1条+乳清蛋白粉2条 。


点评：


非常丰富的早餐，如果孩子胃口不错可这样安排 。
面包片沾芝麻酱和海苔再卷起来，既丰富了面包的造型，又增加了美味，芝麻酱富含钙和必须脂肪酸，是孩子早餐非常好的搭档；
鸡蛋、牦牛奶、乳清蛋白粉都可以提供优质高蛋白，玉米、小麦胚芽是高纤杂粮，卫康助消化，再搭配水果，这样的早餐均衡又丰富 。


早餐八【高蛋白高铁早餐】

搭配：
芝麻酱花卷+鸡蛋+煮玉米+牦牛豆奶+牛油果



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步骤：
1、芝麻酱花卷一个；
2、鸡蛋用蒸蛋品蒸熟；
3、牛油果洗净对半切开；
4、打好的豆浆里加入一袋牦牛奶（我用200毫升的豆浆冲的），再加蘑菇粉VD和酵母铁各一包，搅拌均匀 。


宝妈说：


宝宝最近不怎么吃肉，我担心会缺铁，所以早餐都会在奶里加入一包酵母铁，咨询群里的老师说肉吃的太少，优质蛋白来源少了，要从其它食物里弥补 。
所以今日我特意在打好的豆浆里加入里牦牛奶，做成了一杯美味又营养的豆奶 。


牦牛奶和豆浆都含有丰富的优质蛋白，两种蛋白互补提高了利用率（蛋白粉的启发），营养也得到了互补，比如牦牛奶中有大量的钙、加上蘑菇粉vd，配合豆浆中丰富的维生素K和钾镁的帮助，可以更加有效地提高钙的利用率 。
关键是味道也很不错，不用再纠结早餐喝牛奶好还是喝豆浆好了！


早餐九【高蛋白营养早餐】

搭配：
虾仁杂蔬馒头披萨+蘑菇粉vd牦牛奶+坚果+水果



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