步骤：


1、虾仁杂蔬馒头披萨；
2、一条牦牛奶用140毫升温水冲，再加一条蘑菇粉vd+一条酵母铁搅拌均匀；
3、混合坚果20克；
4、油桃一个洗净切成小瓣 。


点评：


非常有创意的主食，如果孩子爱吃披萨，完全可以自己在家做，注意奶酪要用原制的才健康；
这样的披萨，有肉有蛋有蔬菜有杂粮，还有高钙的奶酪，营养非常均匀，即使没有其它，也是合格的一餐 。


早餐十【助排便早餐】

搭配：

小麦胚芽杂蔬蛋饼+沙棘籽油拌酸奶+2包水苏糖2包果蔬纤维粉+水果

文章插图


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步骤：


1、小麦胚芽杂蔬蛋饼；
2、原味酸奶150克+5毫升沙棘籽油搅拌均匀，至油和奶完全溶合在一起；
3、蓝莓洗净；
4、2包水苏糖，2包果蔬纤维粉一起用温水冲调 。


宝妈说：
护理便秘的四字箴言～水果粗油，今天早餐给综合用上了:
水～水分:酸奶；
果～蔬果:包菜、胡萝卜、香菇、蓝莓，都含有丰富的膳食纤维；
粗～粗杂粮:小麦胚芽；
油～沙棘籽油
还加上了食疗法～沙棘籽油拌酸奶，并且在酸奶中加上了水苏糖、果蔬纤维各2包，营养素和食材强强联，共同改善“便秘” 。


关于早餐答疑
1、适合多大孩子？
一岁以后基本都是一天三餐，早餐都要吃，所以适合一岁以上所有孩子，不同年龄只有量和食物性状的差别，大家主要是参考搭配；


2、只适合当早餐吃吗？
【美味营养早餐食谱大全 早餐营养餐食谱大全及做法】不是的，虽然说是早餐，但是都有很用心搭配，搭配上用的均衡营养的饮食原则，所以偶尔当成午餐、晚餐都可以，灵活应用 。

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