每年夏天都会有一波减肥潮。炎热的夏天，我们的无处藏身。除了一些先天因素，晚年的一些也对我们的脂肪积累有很大的。尤其是睡前的一些坏习惯，很容易导致发胖的问题。如果不及时改善，减肥的所有功能都将付诸东流。

睡前的四个习惯是发胖的原因
首先，我喜欢在睡觉的时候开灯
很多人晚上睡觉喜欢开灯，导致人体内褪黑素分泌减少。这种物质的减少会影响孩子的身体发育，导致孩子性早熟；对于成年人来说，开着灯睡觉，肥胖的概率会增加很多。边肖建议每个人都应该保持卧室足够暗，减少手机、路灯和电脑等光源的干扰，以有效促进褪黑激素的分泌。

第二，睡前喜欢吃
很多人在忙碌了一天后，喜欢在晚上给自己一些水果来补充维生素和微量元素。长期保持睡前吃水果的习惯，会导致身体摄入过多，给肾脏器官带来严重负担。最后，我们的身体会有明显的水肿。此外，这些水果含有大量的糖，这些糖会不断转化为脂肪，积累在我们的身体上。所以吃水果还是选择白天比较好。

第三，吃饭时间太晚
据说是聚餐，所以几乎每天在一些家庭，聚餐时间都是9点左右。这个时候基本上没有时间在吃东西后活动，所以经常会出现小消化不良现象，大量的能量转化为脂肪，最后不断的积累导致肥胖。建议晚餐安排在晚上7点左右，最晚8点以后，否则会成为我们肠道的负担，影响身体。

第四，躺着玩手机
白天整个人都是属于工作的，只有到了晚上我们的身体才是属于自己的，于是我们开始在晚上自己飞。经常熬夜不仅会影响我们的个人睡眠，还会对我们的器官产生很大的影响，导致其中的废物毒素尽早排出，在体内长期积累，逐渐形成肥胖问题。

这样做能让你轻松减肥
1.控制饮食。每天一定要吃饭，保持七分钟饱的原则，晚饭尽量少吃，这样才能慢慢改善脾胃功能，实现减肥的大计划。
2.运动。每个人都可以根据自己的身体状况进行锻炼，记住锻炼的强度不要太大，否则会对身体产生影响，不利于减肥。

3.多吃三种食物。
真菌:首先，这种食物热量很低，含有大量的食物。是减肥期间的理想食物，可以在吃饱的同时达到减肥的目的。
冬瓜:减肥行业的铂金食品，含有丙醇二元酸物质，能高效持续地将糖分转化为脂肪，持续燃烧消耗身体多余的脂肪，从而达到减肥的效果。
玉米:可以作为长期减肥的主食。吃了之后能让我们有饱腹感，增强肠道消化，减少便秘。
【更容易“发胖” 特别是第3个 可能你天天在做】总结:减肥一定要科学。只要长期坚持以上小系列，好的身材就会逐渐出现。睡前有四个习惯，更容易发胖，尤其是第三个。你每天都做吗？