三、如何给自己的身体消炎？1、预防病菌感染
在流感高发的季节要少去人流量大的地方或者要戴好口罩；雾霾天要减少户外活动的时间，以减少发生呼吸道感染 。及时接种乙肝疫苗、宫颈癌疫苗等 。
2、饮食均衡
美国亚利桑那大学整体医学中心主任、医学教授安德鲁·威尔博士研究发现通过饮食也能抗炎，比如可以多吃蔬菜和水果；搭配食用面食、粗粮和豆类、坚果、有机菜籽油、鱼和海鲜等 。此外，要少吃甜食、油炸食物、高脂食物、加工肉制品等 。
3、坚持运动
美国加州大学有研究发现，每天坚持进行20分钟中等强度的运动具有抗炎的作用，最好将体质指数BMI控制在24以内，因为肥胖会直接引起炎症反应，不利于身体健康 。
4、保持情绪良好
要减少悲伤、忧郁和愤怒等不良情绪，在心态上要保持乐观平和，用积极的方法来平衡和稳定身体的免疫系统 。

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四、拓展阅读：平时吃消炎药可以防癌吗？有研究显示部分消炎药具有抗癌的潜力，比如阿司匹林，长期服用阿司匹林的人意外地发现得肠癌和一些消化道肿瘤的风险变得更低了，在美国的一些官方指南中，开始推荐50以上的人服用低剂量的阿司匹林来用于降低消化道肿瘤，尤其是结直肠癌的风险 。
但是任何药物的使用都是由适应症和副作用的，比如阿司匹林长期使用就有出血的风险，所以不推荐普通人日常通过服用药物来预防癌症 。

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为了预防和减少癌症的发生，避免炎症是我们一定要重视的一件事，不要让炎症成为癌症的帮凶 。
参考资料：
[1]刘雪威,林晓萍.牙周炎与癌症相关性的研究进展[J].口腔医学,2021,41(12)
:1121-1124.DOI:10.13591/j.cnki.kqyx.2021.12.013.
[2]《快学身体“消炎法”，别让炎症成为“癌症帮凶”！》.长安区中医医院.2019-01-16
[3]《有医说医 | 抗发炎 远离大病慢病（一）》.上海第九人民医院.2021-04-07

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