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早餐是人们每天的第一餐 ， 俗话说得好 ， 早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。 但对于繁忙工作的广大上班族而言 ， 很多人把早餐只当是一项例行公事 ， 甚至将其忽略不计 。 为什么？因为早上太赶时间了嘛 。

对于很多人而言 ， 晚上不睡 ， 早上起不来是一种常态 。 因为工作时精神状态高度紧张 ， 下班后的放松也就自然延长了 。 追剧、泡吧、刷视频、玩游戏 ， 时间就这么一分一秒地溜走了 ， 等终于想到该睡觉时已经快午夜了 。


其实大部分人都知道这种生活方式并不好 ， 但是种种原因无法改变 ， 于是便一天一天得过且过下去了 。 如此不健康的生活方式 ， 也在大家这样习以为常中改变着你的健康状态 。


从小我们就知道早餐的重要性 ， 即便工作再忙 ， 生活节奏再快 ， 仍要保持着规律的早餐习惯 。 身体经过一夜的消耗 ， 需要大量的能量来补充 ， 而这些能量是我们能够达到良好工作状态的重要保证 。

【你的早餐真的被吸收掉了吗】现在大家都很习惯在上班的途中给自己带上一份早餐 ， 经常可以看到提着早餐赶公交、赶地铁的人群 ， 哪怕是有私家车的人也不能免俗 。 很少有人能安安静静地坐在餐吧里吃自己的早餐 。 为什么？时间太赶了 ， 公司的打卡机不答应呀 。 但是 ， 也因为携带方便大家选择早餐时会自动自发地挑选方便携带的快餐型早餐 ， 不管是什么大饼夹一切、三明治 ， 小笼包或其他什么 ， 大多只是一些面食 。 汤汤水水的携带不便就被我们自动忽略了 。 但这对我们的肠胃而言却是远远不够的 。


清晨 ， 人体的胃肠功能没能从夜间的“沉睡”状态恢复到“清醒”状态 ， 消化功能非常弱 ， 这个时候干涩的食物是非常不易于人体消化的 。 人体经过一整夜的睡眠休息 ， 消耗了大量的水分 ， 也需要及时的进行补充 。 老人们常说汤汤水水更养人 ， 这一点非常不错 ， 早餐最好搭配一些米汤、粥类的食物来搭配 ， 以补充人体流失的水分 。 可以搭配一些豆浆、牛奶、玉米汁或是稀粥来促进胃肠的消化与吸收 。