睡前适量的喝牛奶一般是不会长胖的 ， 它的热量很低 ， 含有大量的蛋白质和钙等成分 ， 能够很快的被人体吸收利用 ， 不仅不会带来多余的能量负担 ， 还能及时的补充人体所需要的各种营养成分 ， 但是要注意适量 ， 不能喝太多 。
【女性睡前喝牛奶会胖吗 睡前喝牛奶会胖吗】睡前喝牛奶会胖吗
睡前适量的喝牛奶不仅不会胖 ， 还能有效的改善睡眠质量 ， 因为牛奶中含有一种能够使人产生疲倦的物质 ， 这种物质有一定的镇静催眠的作用 ， 它会使大脑的思维暂时受到抑制 ， 让人想睡觉 ， 还没有任何的附加作用 。且睡前喝一杯温热的牛奶 ， 不仅能够舒缓情绪 ， 还有利于人体对钙的吸收和利用 。

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如果减肥人群担心睡前喝牛奶会导致发胖的话 ， 也可以选择低脂牛奶或者是脱脂牛奶 ， 但是如果将牛奶中的脂肪去掉 ， 就不能吸收掉牛奶中的全部营养 ， 会造成营养的损失浪费 ， 因此可以在睡前一个小时喝牛奶比较好 ， 既不会感到饥饿 ， 又能很好的起到助眠作用 ， 但最好还是要将合理饮食与适量的锻炼相结合 ， 这样减肥效果才会更好 。

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