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70多天我从180斤减肥到140斤，不止拥有了马甲线，还有锁骨，全靠黑咖啡，全麦面包，加农科院的燕麦片，轻断食减脂肪非常不错，搭配帕梅拉减脂操，哑铃运动，各种力量训练！
By 青岛????姑娘
用料

• 即食燕麦 50
• 酸奶 150克
• 香蕉或其他水果 1个
• 黑咖啡 2袋

做法步骤

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1、准备原材料


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2、无油无水的碗里加入农科院的燕麦片


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3、再倒入少量酸奶


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4、再加入燕麦片


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5、倒入点牛奶
【隔夜燕麦】

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6、如图所示：分层


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7、撒入黑咖啡，在放入水果丁，放在冷藏，24小时后早餐吃就行了，口感像冰激凌，太美了，还减脂。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！