在我们的生活中，我们经常听到人们说，获得更多的阳光对我们的健康有好处，它可以我们身体的钙物质。有些人听了，可能还有些不相信，觉得这么神奇。说实话，晒太阳真的能给身体带来好处。不止一个，还有很多。可以说晒太阳是一种不花钱的补品，没事可以经常晒晒。也有人说晒太阳有助于补充维生素d，是真的吗？

可以在阳光下补充维生素d吗？
日光浴是一件很平常的事情。许多人空闲时喜欢晒太阳。尤其是在寒冷的冬天，不想出门的时候，看到太阳还不错的时候，就会选择晒太阳。在阳光下，你会感到温暖、舒适、放松，这也是调理身体的好方法。
在阳光下补充维生素D真的是有可能的。一些相关研究表明，的许多维生素D都是通过太阳获得的，皮肤暴露在紫外线下，人体会接收到一定量的维生素D。但是紫外线会损伤皮肤，所以不建议长时间晒太阳，容易给皮肤带来更大的问题，严重的还会影响生活。

建议日光浴的时间每次不要超过20分钟，20分钟以内会比较合适。还有就是太阳时间。合适的时间有两个，一个是早上6: 00 -10: 00，一个是下午4: 00 -5: 00。这两个时期的阳光不会太强，也不容易造成皮肤损伤。补充维生素D会更合适，除了维生素D，还可以补钙补铁。对于阳气不足的人来说，晒太阳也可以补充阳气，对身体也有好处。
【日光浴可以补充维生素d，怎么晒】晒太阳有几点要注意，就是晒太阳的时候尽量不要直接对着太阳，最好背对着太阳。可以多晒晒背、头、掌，会给身体带来更多的好东西。要知道，这些部位有很多穴位和经络，体内有寒气的人，经过阳光照射，可以把体内的寒气驱除出去。多晒太阳也有助于提高人体免疫力，减少外界邪恶的入侵。

还有，虽然太阳可以补充维生素D，但生活中不要错过食物中的补充。有些食物中维生素D的含量也比较高。如果两者能结合起来就更完美了，可以给身体补充更多的维生素D。富含维生素D的食物包括牛奶、虾、鲑鱼和蘑菇，它们的含量也相对较高。日常饮食中可以适当添加几种食物。
总的来说，在阳光下补充维生素D是可靠的，但要注意方法，不要误晒太阳。如果用错了方法，也可能给身体带来伤害。希望大家在使用太阳前能了解相关知识，以免损伤。提醒皮肤敏感的人在晒太阳时要采取预防措施，避免皮肤受损，这样是不会有回报的。