许多人睡觉时小腿会突然抽筋。这种现象医学上称为腓肠肌痉挛。一般情况下，出现这种后，大家都会觉得最近有些，只要多加些钙就可以恢复了。其实并不是这样。如果晚上睡觉经常发生小腿抽筋，可能会出现以下问题。

是什么原因导致我们小腿抽筋？
因为寒冷刺激:一般晚上气温比较低，小腿容易感冒。当腿部血管因寒冷而收缩时，可能会出现暂时的肌肉缺血，从而引起疼痛或痉挛。特别是天气低的时候，小腿抽筋会变得更严重，所以抽筋的时候要提醒自己注意保暖。
血流阻断:对于腿部静脉曲张或腿部动脉硬化的患者，晚上睡觉时，如果姿势不对，可能会导致腿部血液循环受阻，从而引起腿部抽筋。只要疏通腿部的血液循环，抽筋的情况就会得到改善。

太累:如果最近很累，晚上休息的时候可能腿会抽筋。这时候只要多注意休息，勤按摩腿部，就能得到缓解。
低钙血症:正常情况下，年轻人小腿抽筋的概率还是比较低的，缺钙或老年骨质疏松者更常见。

【晚上睡觉是缺钙吗？可能有几个原因】应该怎么做才能防止小腿抽筋？
1.睡前可以选择用温水泡脚，可以增加脚部的血液循环，放松肌肉，促进血液循环，缓解疲劳。
2.生活中注意劳逸结合。
3.你需要多晒太阳，多做体育锻炼。
4.尤其是夏天睡觉的时候，不要让空键或者风扇直接吹到身体。

饮食需要注意什么？
1.日常生活中，最好少抽烟，少喝酒，少喝浓茶和咖啡，这些都能加速体内钙的流失。
2.在平时的饮食中，一定要注意合理搭配，营养均衡。对于成长中的孩子，孕妇和老人更应该注意补充钙和维生素D。
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