减肥是一件很重要的事情。平日不注意控制体重，会越来越胖。超重不仅会影响你的行动，还会导致慢性病。其中，肥胖者最容易出现内分泌紊乱、高血压、糖尿病等疾病，难以调节。如果你不注意保健，重病会损害你的健康。所以平日一定要学会控制饮食，帮助身体减肥。那么应该如何控制饮食来减肥呢？下面是一些女性减肥的小技巧，以免越来越胖。

减肥时如何控制饮食
首先，控制主食的摄入量
减肥期间要严格控制食量，比如少吃主食，也就是减少米饭和面条的摄入量。每天多炒菜，可以多吃蔬菜，有助于对抗饥饿而不发胖。因为蔬菜含有大量的膳食纤维，饱腹感特别强。通过减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入，可以有效控制体重。这个饮食原则比节食更有效。常见的减肥蔬菜有冬瓜、苦瓜、丝瓜、菠菜、青菜、空心菜等。

第二，饭前喝一碗汤
平日做饭一定要有汤有菜。你需要在每顿饭前喝一碗汤。可以填饱肚子，缓解饥饿感。当你吃食物时，你的摄入量会减少很多。比如蔬菜丸子汤、蛤蜊豆腐汤、西红柿鸡蛋汤、紫菜鸡蛋汤、海带豆腐汤，都是清淡营养的汤。

第三，注意食物的选择
【减肥过程中控制饮食的三个技巧】减肥期间如果想通过饮食减肥，就要注意食物的选择，即避免一切会导致肥胖的食物。比如炸鸡、薯条等油炸食品；比如冰淇淋、蛋糕等含糖量非常高的食物。这些食物富含脂肪和糖。如果吃得太多，体内很容易堆积脂肪和热量。如果不能及时消耗，很容易形成脂肪。为了增强减肥效果，你每天吃的食物必须是少油、少糖、少脂肪的食物。