有关注过减肥的小伙伴 ， 一定对「左旋肉碱」不陌生 ， 但也有很多人把它误认为是减肥药 ， 以为只要多吃就能减肥 ， 到最后发现根本没有效果 ， 为此我们特别请到了蒂芬妮品牌资深国家营养师——石常婷 ， 来为我们解答有关左旋肉碱的一些列常见困惑：

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1、左旋肉碱是什么？
左旋肉碱 (L-carnitine) ， 又称L-肉碱或音译卡尼丁 ， 是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸 ， 红色肉类是左旋肉碱的主要来源 ， 对人体无毒副作用 。
不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱 ， 但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克 ， 素食者摄入更少 。
左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量 ， 服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时 ， 不减少水分和肌肉 。


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2、左旋肉碱的减肥原理是什么？
左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质 ， 能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解 。可以说肉毒碱是转运脂肪酸的载体 。补充左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时 ， 不减少水分和肌肉 。
3、左旋肉碱咖啡一天喝几次？
左旋肉碱咖啡里面含有的左旋肉碱是高纯度左旋肉碱 ， 每袋是10g的量 ， 每天服用1次一次1袋就可以 ， 早饭后或者午饭后服用 ， 咖啡具有提神的功效 ， 尽量不要在睡前4小时服用产品以免影响睡眠 。


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4、服用左旋肉碱需要注意饮食吗？
减肥的话需要控制一下饮食 ， 注意少油炸、高热量食品 。肉是一口一口吃出来的 ， 减肥也是需要能配合稍微控制饮食 ， 但服用左旋咖啡不需要完全节食 ， 只在吃之前关注一下食物的热量 ， 晚餐之后消耗会比较少 ， 要注意晚餐热量的摄入 。左旋肉碱是可以促进身体代谢 ， 代谢过程中是需要消耗水的 ， 一般口干是身体缺水的表现 ， 服用左旋肉碱每天保证2000~3000ml左右的水分 ， 水分补充到身体所需就不会有口干的情况 。
5、左旋肉碱咖啡是粉剂还是液体？会有副作用吗？
左旋咖啡是粉剂的 ， 单支独立包装 ， 携带方便 ， 包包里、家里、办公室都可以放的 ， 温水冲服 服用也非常方便 。


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6、左旋肉碱是不是要搭配运动才会有效果？怎样服用效果最好？会不会减掉肌肉？
运动起到加速作用的 ， 若想加速减肥的话建议配合运动 ， 效果会更明显 ，  没时间运动也没关系 ， 产品本身就可以燃烧脂肪 ， 运动只是起个加速效果 。
服用方法：每天一支 早饭后或者午饭后服用 ， 如果有运动习惯 ， 运动前半小时服用效果更佳 。
7、备孕期间可以服用吗？
左旋咖啡国食健字号 ， 除了少年儿童、孕期、哺乳期需要保证营养所需的时间阶段 ， 其他时间都可以服用的 。


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左旋肉碱是可以促进身体代谢 ， 代谢过程中需要消耗水 ， 服用后需要多喝水 ， 一般口干是身体缺水的表现 ， 服用左旋肉碱每天保证2000~3000ml左右的水分 。水分补充到身体所需就不会有口干的情况了 。

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