如今，为了保持健康和完美的身材，减肥被视为一生的事业。到了25岁以上，无论男女，身体的器官功能开始慢慢衰退，新陈代谢也会逐年下降。肥胖自然会来，减肥是身体健康不可避免的基本。否则身体会因为肥胖而患上高血压、高血脂、心血管疾病等。

最重要的是把运动和饮食结合起来，用健康科学的方式减肥。减肥过程中，各种问题都会迎面而来，最常见的就是减肥的时期进入了“瓶颈期”。
减肥的瓶颈期是什么？
减肥初期，正常的减肥速度比较快，但是他们的身材慢慢出现，变得苗条。在这个过程中，他们会发现无论训练多久，如何控制饮食都是懒惰的，很难突破这个。这段可以说是人体的平台减肥期。
【你的体重不再下降。可能是你已经到了瓶颈期。怎么做才能再瘦再瘦】
你要知道，在这个平台减肥期间，你的身体会有一个新的平衡点，你已经从原来的体重移开，慢慢开始进入新的体重范围。这样会让你减肥更加困难，需要继续突破。但是有些人觉得继续减肥很难减肥，所以很多人会在这个阶段自暴自弃，觉得自己已经这样了。为此，身体的反弹速度比较快。

正常理解下，在减肥的瓶颈期，要保持良好的心态，选择正确的应对措施，千万不要走极端，这样才有减肥的希望。对于那些处于减肥瓶颈期的人来说，根据自身的体质，走出这个瓶颈期的时间会有所不同。有的人半小时就能突破，有的人最早一周内就能突破，一定要坚持下去。
当你的身体适应了一日三餐的饮食，同样比例的碳水化合物和蛋白质给你的身体一个记忆功能，你的身体就会想尽一切办法减少体内的热量消耗，让你无法继续看到减肥的效果。

那么重点来了。在此期间，我们可以改变饮食的内容。比如我们以前每天吃两碗饭，现在可以减少到每天1~1.5碗，第二天2.5碗，第三天2碗，第四天4碗。第一天重复摄入，吃1.5碗…这个循环可以改变身体的记忆习惯，让他无法掌握相应的规则。此外，在体育运动中，这种方式和方法也有一些变化。