健康长寿自古以来就是人们孜孜不倦的追求。
对于现代男性来说，由于工作和生活压力大，加上不良的饮食和生活习惯，很容易出现健康问题，影响寿命，尤其是中年以后，素质下降，健康问题会越来越明显。
然而，生活对每个人都是公平的。
如果男性能做好健康管理，注意饮食和生活习惯的调整，身体素质会增强，寿命自然会延长。

如果一个男人的身体有以下“2软2小”的表现，说明他健康长寿！
1.柔软的血管
血管是输送血液和营养物质的通道。只有血管柔软光滑，所有器官组织才能获得足够的营养，维持身体的正常运转。
但是，很多男人都有熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食等习惯。久而久之，会导致血液粘稠，血管硬化堵塞。严重者可发生心肌梗塞、脑梗塞，危及生命安全。
所以男性要注意保护血管健康，远离烟酒，饮食清淡，多运动，保持血管柔软有弹性，才能活得更久。

2.肝脏很软
肝脏最怕变得“硬”。饮酒过量、滥用药物、长期熬夜、饮食过量等。会损害肝脏健康，甚至导致肝硬化。
经过一定时间的进展，肝硬化可能会发展成肝癌。众所周知，肝硬化患者最终发展为肝癌的概率可达10%~15%，对患者生命构成严重威胁。
如果生活中饮食清淡，工作规律，肝脏会得到很好的保护，肝脏会变软，寿命自然会更长。

3.脾气“小”
好心情对健康至关重要。很多男人在工作生活中压力很大，尤其是中年以后，老了年轻了，家庭的重担压在肩上，难免会过于紧张和焦虑。如果他们不注意调整心态，就会长期紧张或经常发脾气，影响心脏和血管的健康，最终影响寿命。
所以，男人在生活中要学会调整心态，不要给自己太大压力，脾气“小一点”，心态平和一点，身体的各种系统会运行的更顺畅，也有利于健康长寿。

4.腹围“小”
相信很多人都注意到了，很多男人到了中年以后开始发胖，有了“啤酒肚”。
腹型肥胖不是好事。脂肪含量一旦超过正常范围，就容易引发高血脂、高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病，甚至心肌梗塞、脑梗塞等严重并发症。
此外，肥胖也是癌症的危险因素之一。

如果男性中年后能保持适度运动，适度饮食，维持正常体重，腹围“小”，那么健康长寿自然。
每个人都想健康长寿。其实健康可以掌握在自己手里。
对于男性来说，如果能养成健康的生活方式，具备以上“两软两小”的特点，那么健康长寿也不会太难。
但如果你平时还是一意孤行，不要饮食，不要熬夜，不要烟酒很多，不要怪自己命短。
【中年时哀悼健康的男人通常会在这两个地方“软化”并“变小”】