坐月子的时候新妈妈的饮食是一定要跟上的 ， 而新妈妈吃什么好呢 ， 月子餐怎么吃才是有营养有恢复得快的呢 ， 八宝网小编为大家整理了月子餐的要点 ， 并推荐大家几道月子菜谱 ， 一起来看看吧 。  
月子餐的饮食要点   
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坐月子不要偏食  
月子餐主副食种类要多样化不要偏食!粗粮和细粮都要吃 ， 不能只吃精米精面 ， 还要搭配杂粮 ， 如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等 。这样既可保证各种营养的摄取 ， 还可使蛋白质起到互补的作用 ， 提高食物的营养价值 ， 对新妈咪恢复身体很有益处 。  
合理摄取必需脂肪  
要注意摄取必需脂肪 ， 其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益 ， 特别是不饱和脂肪酸 ， 对中枢神经的发育特别重要 。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成 ， 会影响乳汁中的这些营养的含量 。但也不能摄取过度 ， 脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3 。  
多进食各种汤饮  
妈咪一定要注意多喝汤 。汤类味道鲜美 ， 易消化吸收 ， 还可促进乳汁分泌 ， 如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等 ， 需注意的是一定要汤和肉一同进食 。  
新菜出炉咯   
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栗子山药甜蛋汤  
栗子有健脾益气、消除湿热、补肾强筋的功效 。山药含有多种营养素 ， 有强健机体 ， 滋肾益精的作用 。大凡肾亏遗精 ， 妇女白带多、小便频数等症 ， 皆可服之 。鸡蛋具有滋阴润燥 ， 养心安神 ， 养血安胎 ， 延年益寿的功效 。  
  
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腰果炒虾仁  
虾仁营养丰富肉质松软易消化身体虚弱及病需要调养极食物;虾肉含丰富镁虾肉补肾壮阳通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、胃化痰等功效 。腰果含微量元素可以有软化血管作用 ， 保护血管、防治血管疾病益处;含丰富油脂润肠通便润肤美容延缓衰;经食用腰提高机体抗病能力、增进性欲使体重增加 。  
  
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药膳蒸草虾  
可以增强人体免疫力 ， 虾的营养价值极高 ， 能增强人体的免疫力抗早衰 ， 通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳 。药膳有较高的营养价值 ， 又可防病治病、保健强身、延年益寿 。  
月子餐和普通的一日三餐有什么区别

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